Жировые отложения в области седьмого шейного позвонка в народе имеет множество названий, вдовий горб, холка, бабий загривок и т.д.
Очень долгое время большинство считало, а многие и продолжают считать, что холка – это отложения солей. В действительности холка представляет собой жировое отложение и причиной ее появления вовсе не соль, а:
1. Избыточный вес;
2. Гормональный сбой;
3. Остеохондроз в шейном отделе;
4. Остеопороз.
Еще одной из причин образования холки – наследственная предрасположенность. Как правило холка образуется после 35 лет и преимущество у представительниц прекрасного пола.
Своим появлением холка доставляет не только эстетический дискомфорт, но и ухудшает подвижность шеи, нарушает кровоток, что может привести к головным болям, проблемами со сном, памятью, вниманием.
Для предупреждения и предотвращения холки следует за своим питание и весом. Обращать внимание на осанку, она должна быть ровной, также для сна следует отдать предпочтение ортопедическим матрасам. Также немаленькую роль играют физические упражнения и самомассаж.
Ежедневное выполнение простых гимнастических упражнений позволит в короткие сроки избавиться от холки:
- Встать прямо, спина прямая, взгляд направлен вперед.
Руки выпрямлены, но не напряжены. Интенсивно поднимать руки перед собой и отводить за спину.
Во время выполнения обращайте внимание на свою спину, она остается прямой.
- Спина прямая, руки расслаблены вдоль корпуса. Поднимать плечи вверх к ушам и опускать вниз.
Исходное положение стоя. Спина выпрямлена, взгляд направлен перед собой. Сделать круговые движения выпрямленными в локтях руками по часовой и против часовой стрелки.
Каждое упражнение достаточно выполнять в течение 2-х минут, при этом важно выполнять упражнения в максимально быстром темпе.
После выполнения гимнастических упражнений можно сделать самомассаж. Для этого нанести любое массажное масло или жирный крем на область холки. Слегка наклонить голову и пощипывающими движениями пройтись по зоне холки в течение 1-2 минут. Затем положить на холку правую руку и сверху на нее левую руку (голова при этом остается чуть наклоненной к груди). Оказывая легкое надавленные сделать круговые движения по часовой и против часовой стрелки в течение 1 минуты.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «ФитСпорт» носит ознакомительный характер. Перед выполнение упражнения необходима консультация с врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
