Какие же витамины нужны нашему организму, чтобы ногти были здоровыми и крепкими?
⠀
☑️ Витамин А - необходим нам, чтобы ногти начали быстро расти.
Витамином А богата морковь, тыква, брокколи, персики, дыня. Еще в больших количествах он содержится в традиционных приправах: паприке, шалфее, боярышнике, карри, базилике. Среди продуктов животного происхождение ретинол есть в рыбьем жире, печени трески, молоке, яйцах. сливочном масле и других.
Не забываем, что витамин А не усваивается без жиров.
⠀
☑️ Витамин Е - служит для эластичности ногтей и их роста.
Самыми богатыми его источниками являются продукты растительного происхождения: растительные масла (соевое, кукурузное, подсолнечное масло) и маргарины, масличные культуры (грецкие и лесные орехи, миндаль и др.), семена (подсолнечник)
⠀
☑️ Витамин В - без этого витамина на ногтях появляются белые пятна и бороздки. В наибольшем количестве содержится в капусте, всех видов, а еще в тунце, потрохах и сердце, курице, свёкле, фруктах, молочных продуктах, мясе, ливере, овощах.
⠀
☑️ Витамин С - этот витамин борется с тонкими ногтями. Больше всего витамина С содержится в продуктах растительного происхождения. Помимо стандартного лимон и апельсина аскорбинкой богаты киви, шиповник, красный перец, черная смородина.
⠀
☑️ Витамин D - чаще гуляй, а также добавь в меню рыбу, творог и сыр.
