ЛОВУШКА МЫШЛЕНИЯ⠀
Пытаясь избавиться от неприятных мыслей, мы невольно попадаем в ловушку собственного мышления. Как только мы даем себе команду не думать о чем-то, мозг фокусируется на задаче и старательно напоминает нам о ней.⠀
❗Значит нужно просто переключить себя.⠀
⠀
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ⠀
Сами по себе мысли – это всего лишь мимолетные, сменяющиеся картинки, не имеющие особого смысла до тех пор, пока мы сами не решим придать им важность.⠀
⠀
Они не опасны, не влекут за собой особых последствий, не оказывают никакого физического влияния на нашу жизнь. Так почему же так сложно сопротивляться некоторым из них, откуда берется такая сила? Похоже, особенный вес приобретают те мысли, которым мы сами «выставляем» эмоциональную оценку. ⠀
❗Как только один из образов по какой-то причине запускает в нас эмоциональную реакцию, особенно негативную, мы всей силой нашего мыслительного аппарата бросаемся на решение задачи по избеганию или облегчению страдания.⠀
⠀
Исследуйте свои эмоции.⠀
Важно, какой эмоциональный отклик вызывает та или иная мысль. Все мы несем с собой багаж прошлого, некоторые события которого оставили глубокие отпечатки.⠀
Мы усваиваем «правила жизни» от родителей и ближайшего окружения, учимся, копируем и изобретаем свои способы совладания с действительностью.⠀
⠀
От того, насколько хорошо мы ориентируемся в своем внутреннем мире, зависит, как мы реагируем на то, что происходит во внешнем.⠀
⠀
❗Итог: как только всплывает неприятная тема-переключаем себя. Следим какой мысли придаем особое значение и контролируем эмоции.⠀