Ученые сравнили йогу и терапию для лечения хронической тревоги со смешанными результатами.
Некоторые виды йоги, ориентированные на осознанность и медитацию, могут помощь в лечении обобщенных тревожных расстройств, но, возможно, только в краткосрочной перспективе, предлагает новое исследование.
В то время как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) остается золотым стандартом для тех, кто испытывает хроническую нервозность и беспокойство, недавние данные свидетельствуют о том, что йога может быть многообещающим дополнительным лечением, по крайне мере для некоторых.
Йога не была исследована почти так же много, но даже несмотря на то, что доказательства скудны, предварительные результаты показывают, что она может уменьшить беспокойство и стресс без видимых негативных последствий.
В конце исследования было установлено, что примерно половина участников группы йоги ответили, на лечение, по сравнение примерно с одной третью участников занятий по обучению стрессу. Но почти три четверти тех, кто принимал КПТ, соответствовали критериям улучшения.
Несколько месяцев спустя последующая оценка показала, что КПТ все еще значительно лучше, чем обучение стрессу. Йога, с другой стороны, не была, предполагая что, хотя она может иметь краткосрочные положительные эффекты, они могут не длиться долго.
Авторы не совсем уверены, почему они обнаружили, что йога не оказала такого же влияния в долгосрочной перспективе, как КПТ, или почему те, кто практиковал йогу и КПТ, не показали общих изменений в осознанности.
Ясно, что нам все еще нужно знать больше о том, как КПТ и йога на самом деле помогают облегчить хроническую тревогу, но похоже, что они действительно помогают в какой-то степени.
В свете новых открытий и имеющейся литературы авторы нового исследования рассматривают кундалини-йогу как полезное, но умеренно мощное лечение генерализованными тревожными расстройствами.
Подпишитесь на мой канал и напишите, какой вид лечения тревоги лучше для вас?