Кому неохота читать, сразу отвечу: нет. Но есть нюансы и о них ниже.
Примерно шесть лет назад, я решил основательно проверить на себе все упражнения, о которых с детства рассказывали врачи каждому близорукому человеку. Упражнения эти следующие:
1. Точка - вдаль. Когда близорукий смотрит на красную точку, нарисованную на окне, а потом переводит взгляд на какой-нибудь объект вдали. Потом обратно на точку.
2. Чёрные очки с дырками, в которых следует смотреть телевизор, или просто заниматься своими делами, при хорошем освещении, примерно сорок минут в день.
3. Круговые вращательные движения глазными яблоками и периодический увод зрачков вверх влево, вверх вправо.
4. Медленное приближение расплывчатой надписи до того момента, пока буквы не станут видны чётко и затем медленное отдаление, чтобы они снова расплылись. Не отводя при этом взгляда от надписи.
Вот, пожалуй, четыре основных метода, наиболее популярные среди детей с плохим зрением, России девяностых. Далее, уж не знаю, как эволюционировало там всё.
К двадцати трём годам, я основательно привык к очкам и контактным линзам и с «невооружённым глазом» из дома вообще в принципе не выходил. Да и дома тоже, почти всегда был в очках. Примерно в 2014 году, офтальмолог поставил мне минус 3,25. Линзы я при этом покупал всегда на минус 3 (оба глаза). Такими же были и очки.
И вот, обозначив, таким образом, свой старт, я начал усердно применять все изложенные выше упражнения и делал их ежедневно, без перерывов на выходные и праздники. В конечном счёте, я проделал их более трёх лет, то есть для удобства обозначу цифру в тысячу дней.
Если воспринимать эти упражнения как нечто требующее отдельного выделения времени, то ежедневно с такой длительностью их, разумеется, сделать не получится. Я же, внедрил их в свою жизнь между делом, примерно следующим порядком:
Наклеил яркий стик на угол монитора рабочего компьютера и компьютера дома. И периодически, не отрываясь от работы, смотрел на точку – вдаль, туда-сюда, по три четыре раза. По времени это около тридцати секунд и я быстро привык выделять такие тридцать секунд хотя бы раз в час.
Далее, пока стоишь на остановке, или ещё где, на улице всегда есть какие-нибудь столбы, или предметы, которые запросто сходят за «точку». И, сфокусировавшись, таким образом, на них, уже смотришь потом и вдаль.
С круговыми движениями глазного яблока и того проще – делай их, хоть при выключенном свете, хоть в туалете, хоть где. В общем, чтобы постоянно делать изложенные упражнения, вообще никакого труда не надо. Просто привыкнуть и делать.
С приближениями надписей из «нечёткого» в «чёткое» тоже просто. Их (надписи) можно ловить на улице, в магазине, где угодно и, «прицепившись глазами», смотреть, двигаясь в их сторону, пока буквы не обретут чёткие контуры (разумеется, если идёшь пешком и по тротуару, за рулём и на проезжей части подобного делать нельзя).
Таким образом, для дома остаются только чёрные очки с дырками, для которых время надо выделить специально. Впрочем, лично я, примерно через год от них отказался, хватало и всего перечисленного.
Далее, чтобы тренировать глаза постепенно, я стал примерно раз в полгода покупать контактные линзы слабее на 0,25 диоптрий. То есть, сначала были минус три. Потом, минус 2,75, потом 2,5, потом 2,25. И так далее. За три года непрерывных ежедневных упражнений – я снизил свои линзы до минус 1,25, а очки, которыми пользовался дома, теперь были у меня на минус 1.
И вот, будто бы наступил момент Х, я вроде бы вернул зрение и могу уже снять очки и отказаться от линз. Я стал ходить по улице без линз и очков, ходить так в кино и вообще, жить. В солнечную погоду, выйдя из дома, я видел отлично, мне казалось, что ещё чуть-чуть и будет стопроцентное зрение.
Портили картину лишь пасмурные дни и сумерки (близорукие меня поймут) – в эти моменты я видел плохо, однако из-за выработанной привычки и натренированных глазных мышц, я всё равно ходил и в такое время с «голыми глазами».
Через какое-то время, я решил проверить зрение и сделать себе новые очки, исходя из того, что поставят теперь, дабы пользоваться очками в сумерки. С того момента, когда мне поставили минус 3,25 – прошло больше трёх лет и как минимум тысяча дней непрерывных упражнений. Я отказался от всех линз и очков и свободно себя чувствовал с «пустыми глазами», по крайней мере, днём и в ясную погоду.
И вот, я проверяю после всего этого зрение, и врач ставит мне минус 3 – оба глаза!
То есть зрение, практически осталось таким же, как и было, а все мои потуги, упражнения и постепенное снижение диоптрий линз и очков – не более чем самообман и иллюзия.
Так что, по моему личному, практическому опыту – самостоятельно зрение вернуть нельзя и упражнения эти все не работают. Но!
Могу сказать, что совсем бесполезными эти упражнения тоже не являются, поскольку они, во-первых: как минимум сохранят ваше зрение таким, как оно есть, или даже сделают самую малость лучше; во-вторых: делая эти упражнения, ты как никак, а тренируешь свои глаза и привыкаешь жить и без очков.
Из всего изложенного, для себя я сделал главные выводы: постоянно ходить в очках и линзах не стоит. Упражнения периодически делать можно и даже нужно. Любой день всегда надо делить так, чтобы хотя бы половину времени твои глаза были без очков и без линз. Так ты снижаешь опасность ухудшения зрения и меньше привыкаешь к диоптриям, которые со временем из-за постоянного ношения, имеют склонность увеличиваться.
Ну а если найдётся кто-то, кто утверждает, что зрение самостоятельно упражнениями всё-таки вернуть можно – попросите его показать вам медицинские документы «до» и «после», ну или проверьте сами, возможно, я просто делал что-то не так.
