🍒18.08.2020
Доброго всем вам дня и вкусного похудения, без мучений и голодных диет.
Я нашла способ, который помог похудеть мне без мучений и голода. Мне комфортно, я питаюсь очень разнообразно, не голодаю, позволяю себе расслабиться, балую себя вкусняшками. Когда нет возможности поесть нормальную пищу, я даже ем фаст-фуд.
И все это не помешало мне добиться результата, о котором я даже и не мечтала в начале своего пути. Почему не мечтала? Потому что после всех неудач на диетах, я уже практически отчаялась что-то изменить. И уйти со 132 кг хотя бы на 100кг - было для меня мечтой.
Но оказалось, что на подсчете калорий и их небольшом дефиците худеть очень комфортно, не тянет сорваться, а если и что-то очень хочется съесть - то без зазрения совести можно это съесть и продолжить свой путь к стройности дальше.
За больше чем 2 года на подсчете калорий я уже могу их не считать, потому что чисто интуитивно знаю сколько еды мне надо. Но все равно считаю, по привычке. Так мне комфортнее.
А самое главное - у меня изменились пищевые привычки и та жирная и очень калорийная пища, которую была мне вкусна раньше - сейчас меня не привлекает. Возврата к прежнему питанию не будет и значит удержать достигнутый результат будет легче.
Перейду к рассказу о своем дне и меню.
Хочу отметить, что это всего лишь один день, который выдался вот таким. О своем меню на день я рассказываю каждый день и чтобы получить общую картину питания - посмотрите хотя бы несколько дней.
Наш мини отпуск продолжается, осталось совсем немного, а хочется побывать везде.
На сегодня в планах у нас - Московский зоопарк. Надеялись, что в будние дни будет не так много людей и как мы ошибались🤣. Но все по порядку.
На завтрак я съела творожную запеканку (220 г) - 340 ккал.
Наелась и не стала ничего больше есть. Хотя надо было, потом вспоминала свой скромный завтрак.
После завтрака сразу собрались и поехали в зоопарк.
А в кассы очереди! С утра пораньше. И опять я добрым словом вспоминаю баллы, полученные за голосование. Последними оставшимися у нас баллами мы оплатили один билет. Экономия!🤣
Много людей в зоопарке, везде где животных хорошо видно - все облепили, конечно. Хотела для вас пофотографировать, но потом поняла, что затея не очень. Самих животных практически не видно на фото. Да и мы приехали просто посмотреть и отдохнуть. Поэтому сделали несколько фото, для галочки, что мы здесь были✔. Листайте:
Отдохнуть - это я погорячилась. Находились мы там так, что под конец уже устали. Ноги у меня в этом отпуске болят постоянно от долгих прогулок - зато самая хорошая, на мой взгляд, физическая активность - прогулки.
Часов в 15 дня, я уже начала вспоминать свой скудный завтрак (на тот момент, он мне действительно казался уже скудным). Очень хотелось есть, а мы только пили воду.
В самом зоопарке много точек, где продают еду и в основном это сладкая вата, кукуруза, хот-доги, реже бургеры. Опять фаст-фуд, который мне ну ни как не хочется есть. Да и цены задрали до небес на всё.
В общем не стали мы ничего есть в зоопарке, да и выйдя из него, оглянулись - увидели только КФС. Тоже не хочу, да и там такая очередь, что быстрее домой вернуться и поесть🤣
А дома надо было еще приготовить что-то, была только сварена гречка. И не стали заморачиваться, доехали на метро до машины, а потом заехали за роллами по пути домой.
И получился у нас поздний обед, переходящий в ужин.
Я примерно подсчитала калорийность съеденных мной суши, основываясь на сведениях о калорийности роллов, входящих в сет, который мы купили.
Получилось у меня с учетом соуса примерно 900 ккал.
И белое к суши вышло на 440 ккал.
В итоге за день 1680 ккал.
Воду старалась пить в течение дня и вечером допивала свою норму.
Вот такой получился у меня один из дней нашего мини отпуска. И погуляли, и устали, находившись по зоопарку, и хорошо отдохнули, и расслабились. Все-таки отпуск! Пусть он не такой, как мне хотелось бы, на в сегодняшних реалиях наш отпуск мне очень нравится - активный, интересный и познавательный. Мы ни сидим дома и успели побывать во многих интересных и красивых местах.
Ну а море, солнце, пальмы, надеюсь меня когда-нибудь еще дождутся😂.
Напоминалочка.
Видеорецепт ленивого хачапури на сковороде
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
💖🍒Статья с похвастушками и знакомством для тех, кто хочет общаться.
Рецепт домашнего цельнозернового хлеба.
Рецепт малосольной рыбы.
Рецепт двухслойной творожной запеканки.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
