Сегодня продолжаем разбирать главные ошибки худеющих.
На очереди — «Ошибка установки». Возникает ассоциация с компьютерной тематикой, правда? Эта ошибка как раз о "программировании" себя.
Опознать ее не очень сложно.
Вы уверены, что похудение — это тяжкий труд
Опыт окружающих, который транслируется в информационное пространство, и ваш прежний собственный опыт говорит — без изнурения организма не достичь заветной цифры на весах. «Голодные глаза», часы тренировок, салат и курогрудь — шаблонная модель похудения.
Эта установка может проявляться в яркой форме: «Я не верю, что это возможно! Все, кто говорит, что худеть легко, — обманывают».
Такие слова часто приходится слышать участницам моих программ.
Любые аргументы — примеры успеха и даже свидетельства клинических испытаний — при такой силе установки воспринимаются в штыки. Конечно, с этой установкой тоже худеют. Но дается это с большим напряжением и сопровождается так называемым «эффектом качелей», когда энергия и мотивация идет на спад. Чем чревато напряжение в теме похудения читайте здесь>>
В более легкой форме эта установка порождает сомнение: «У кого-то получается, но у меня не выйдет». Сознательное программирование себя на неуспех сказывается на практике. В процессе похудения возникает постоянное желание сравнивать себя с другими, и любая неудача сбивает настрой. Руки опускаются... а установка «у меня не выйдет» закрепляется глубже.
Существует скрытая форма установки. На уровне разума вы соглашаетесь, что худеть легко — возможно. Но тело — ваша бессознательная часть — считает иначе.
Как проверить существование установки на уровне тела?
Проведем телесный тест:
Соедините большой и указательный палец в кольцо. Правши — на левой руке, левши — на правой. Вслух скажите: «Это мой ответ „да“» - и попробуйте разомкнуть кольцо указательным или большим пальцем другой руки. Тело будет сопротивляться — кольцо будет очень сложно разомкнуть.
На запрос: «Это мой ответ "нет"» — кольцо охотнее поддается.
Потом протестируйте установку: Похудение — это тяжкий труд.
Что ответит вам тело? Поделитесь в комментариях.
Это известный и распространенный кинезиологический тест. Он основан на том, что при бессознательном не-согласии с произносимым, мышцы теряют силу. Теперь представили, что происходит с телом, когда вы живете не в согласии с собой (например, ходите на нелюбимую работу или кормите себя полезной, но не вкусной едой?!).
Внимание! Погрешности теста возможны при следующих условиях:
если организм обезвожен (перед тестом нужно выпить стакан простой воды)
вы волнуетесь и задерживаете дыхание
у вас зафиксирован гипер- или гипотонус мышц
присутствует подсознательный страх
Что делать, если вы обнаружили у себя негативные установки?
Укоренившиеся негативные установки трансформируются в работе с подсознанием при участии психолога или в терапевтической программе.
Можно также формировать позитивную установку, регулярно находя примеры ее подтверждения.
Например, интересоваться историями и фотографиями тех, у кого все получилось. Причем, легко - без диетических ограничений и срывов.
С этим могу вам помочь))) Фото участниц, сбросивших вес вместе с негативными установками — в галерее выше.
Читать также:
Смотрим и худеем. Подборка фильмов для стройной талии
Тело — в дело. Практика для снятия зажимов при сидячем образе жизни.
Познакомиться со мной поближе можно здесь!
Ваш похудательный психолог Галина Турецкая