Описание
Достаточно распространённый элемент в воркауте и многие начинают свой путь именно с него.
сложность исполнения - 2/10 единственная наверное сложность этого элемента в том что не у всех получается сразу флаг на одну руку. Так же часто жалуются на большую п@пу но, но всё решаемо обычным отмахом
Техника
Для начало нужно взяться в разно хват (это когда одна рука прямым а другая обратным хватом) за перекладину.
Теперь нужно подтянуться и поставить флаг на одну руку (так называемое положение руки на турнике).
Теперь нам нужно отпустить турник той рукой которая нас не держит, повернуть своё тело спиной к перекладине и постараться схватиться за неё
После мы просто подтягиваем себя руками так, чтобы п@па как можно ближе была к турнику
Теперь делаем небольшую раскачку и когда мы на махе вперёд оторвёмся от турника нужно просто дожать себя в сед на турник
Элемент сделан)) Поздравляю тебя!))
заключение
Подпишись на меня, а также рассказывай обо мне своим друзьям и узнавайте все вместе о новых элементах и их исполнении, удачи тебе!))