Какие часы можно считать идеальными для работы, и зависит ли наступление эмоционального выгорания от трудового графика?
Реалии современной жизни таковы, что каждому человеку приходится жить по определенному распорядку. В основном все крутится вокруг рабочих графиков, ведь именно от них зависит расписание дня и последующего отдыха. Большинство людей организовывает своей день, не обращая внимания на свои природные #биоритмы, что зачастую приводит к переутомлению или эмоциональному выгоранию.
Какой #график можно назвать идеальным и не оказывающим негативного влияния на здоровье человека?
Как выглядит идеальный рабочий день?
Среди всех людей можно поделить на два типа: жаворонки и совы. Жаворонки продуктивны в первой половине дня, а совы, как правило, в ночное время.
Мы можем сказать, что есть люди, для которых плодотворна ночная творческая жизнь. Чаще всего это люди правополушарные, высокоэмоциональные, привыкшие работать по ночам. К ним можно отнести писателей, актеров. Поэтов. Им все равно, когда какая смена, они будут работать, пока не упадут.
Большинство людей все-таки стандартные, праворукие, встают по утрам, как жаворонки. Поэтому мы можем сказать, что самое благотворное время для работы — это с десяти до часу. Потом необходим перерыв. Лучше всего в этот момент принять пищу и выпить горячий напиток. Можно прогуляться по парку, а можно подремать полчаса. Опять-таки многие творческие люди делают райдер, в котором они прописывают себе час отдыха в середине дня и прием пищи. Еще дно плодотворное время есть — это пять часов вечера перед концом рабочего дня..
Но у всех людей есть одна общая #проблема — неправильно распределение ресурсов и, как следствие, впустую потраченное время. Каждому человеку нужно обязательно изучать свой организм. Только в результате индивидуального подхода можно определить оптимальные продуктивные часы. При правильно составленном расписании, у человека должно хватить времени и на отдых, и на работу.
Нужно несколько месяцев «промониторить» свой собственный #организм и понять, когда я работаю лучше всего и в это время усаживать себя. Если мы вернемся к творческим людям, то, например, Дарья Донцова говорит, что встает в пять утра, выливает на себя ведро холодной воды и начинает писать свои двадцать листов. Она выучила свой биоритм, приспособилась к нему и понимает, что дальше она побежит делать свои какие-то другие дела.
Подписывайтесь на мой канал на YouTube. Ещё больше полезного ищите в моем аккаунте в Инстаграм. Канал в Яндекс Дзен.
Купить мои книги тут.
#режим дня #график работы #рабочее время #продуктивность #наталья толстая #психология жизни