Сейчас очень много пишут и говорят о соблюдении или выстраивании личных границ. У меня их почти нет и это очень тяжело.
Как это выражается? Мне очень трудно отвечать отказом на различные просьбы коллег и чаще всего это приводит к тому, что я выполняю работу, которую выполнять не должна..
Я могу по 40-60 минут выслушивать подругу по телефону, которая выливает на меня кучу ненужной, пустой речи и не могу это остановить, а потом раскаиваюсь и каждый раз обещаю себе прервать её на 10-й минуте..
Мне очень трудно высказывать свою точку зрения, особенно, если кто-то уже высказал свою. Обычно я говорю - "Окей, это хорошая идея" а в душе остаётся неудовлетворённость от того, что я свою мысль никому не сказала, а она даже лучше той, с которой я согласилась..
Пишу это и чувствую себя тряпкой.
Как бороться? Вот мой план на ближайшее время:
- Каждый день начинать с проговаривания - " Я - это Я. И я не должна соответствовать ожиданиям кого бы то ни было"
- Тренироваться отвечать "Нет" на любые просьбы, кроме совсем экстренных в ближайшие две недели, затем проанализировать, что я чувствую.
- Избавиться от чувства вины перед другими, за то что он чувствуют при моём отказе или несоответствии ожиданиям. Я не могу отвечать за чувства других людей.
Ещё мне посоветовали книгу Д.Миллера, о том, как устанавливать личные границы, заказала, как изучу, напишу своё впечатление о ней.
По моим личным наблюдениям, люди, которые умеют держать границы живут легче и спокойнее. У нас в коллективе есть парочка с отлично выстроенными границами, так вот их называют наглыми особами)) А почему? Потому что на них не поездишь. Вся работа только в рамках договора и обязанностей и ничего сверху! Я тоже так хочу научиться))
Подпишитесь на мой канал, буду очень рада!
И нажимайте палец вверх - для меня это важно)