Бывает так, что долго тянешься на шпагат, а прогресса все нет. Почему это может случиться - рассказываю здесь.
Причин, на самом деле, может быть множество - от нерегулярности занятий до сомнительной техники. Но, мы возьмем только одну из них. Предположим, что вы правильно разогреваетесь перед растяжкой, занимаетесь регулярно, дышите, и соблюдаете все рекомендации. И все равно не получается. Тогда можно предположить, что вы растягиваете не все нужные группы мышц.
Чаще всего, когда мы тянем продольный шпагат, мы уделяем повышенное внимание передней ноге. Но, на самом деле, для того, чтобы закрыть бедро задней ноги и положить его на пол - должно быть также уделено внимание задней ноге. И ее нужно растягивать обязательно, иначе возможен вариант, когда вы просто будете сидеть на "кривом" шпагате на одном бедре.
На видео ниже представлен комплекс упражнений, который можно использовать при растяжке на продольный шпагат и в котором прорабатываются все нужные группы мышц. Хорошо вам позаниматься!)