Мало перейти на правильное питание. От него можно и набрать вес. Посмотрите на качков, они не сникерсы с булками едят, они тоже на правильном питании. Только размеры порций другие (и программа тренировок). Ваша задача не только питаться преимущественно полезными продуктами, но и создать дефицит калорий – это ситуация, когда потребляется меньше, чем расходуется. Наш расход калорий = жизнедеятельность (сердце стучит, желудок и кишечник перерабатывают пищу, веки моргают и так далее) + активность в течение дня (тренировки, прогулки, решение бытовых задач). Вывод: налаживаем питание, но не переедаем.
Мало перейти на правильное питание. От него можно и набрать вес. Посмотрите на качков, они не сникерсы с булками едят, они тоже на правильном питании. Только размеры порций другие (и программа тренировок).
Ваша задача не только питаться преимущественно полезными продуктами, но и создать дефицит калорий – это ситуация, когда потребляется меньше, чем расходуется.
Наш расход калорий = жизнедеятельность (сердце стучит, желудок и кишечник перерабатывают пищу, веки моргают и так далее) + активность в течение дня (тренировки, прогулки, решение бытовых задач).
Вывод: налаживаем питание, но не переедаем.