На любую стрессовую ситуацию организм реагирует выбросом гормонов. В частности Кортизола.
Кортизол
Это гормон стресс адаптации и все бы хорошо, но нарушения гормонального обмена превращают его в страшного врага.
Кортизол регулирует уровень глюкозы в крови, стимулирует глюконеогенез, стимулирует синтез гликогена. Но при этом является главным контринсулярным гормоном!
Гипергликемия и инсулинорезистентность
Снижает чувствительность клеток к инсулину. Снижает поступление глюкозы в клетку. Угнетает гликолиз. Исход длительного/выраженного повышения кортизола = гипергликемия и инсулинорезистентность!
А мы практически живем в постоянном стрессе, который переходит в хронический, а следовательно, постоянно задирает уровень кортизола в крови!
Легкие углеводы ведут к выбросу инсулина
Да, да балуя себя сладеньким мы подбрасываем масла в огонь. Высокий уровень глюкозы и инсулина ведут к еще большему повышению кортизола.
- Кортизол остается длительно повышенным
- Кортизол имеет прямой антагонистичный эффект в отношении инсулина во всем организме - усугубляет инсулинорезистентность даже в умеренных концентрациях
- Кортизол запускает глюконеогенез - еще больше глюкозы и еще больше инсулина/инсулинорезистентности.
Инсулинорезистентная клетка “голодает” = еще больше нарастает потребление “комфортной еды” - легких углеводов.
Нарастающая гипергликемия и инсулинорезистентность = воспаление.
Предрасполагают к еще большей продукции кортизола. Высокий кортизол увеличивает количество висцерального “провоспалительного” жира (он чувствителен к кортизолу, а не инсулину). Формируется порочный круг. Т.о. повышенный кортизол участвует в формировании инсулинорезистентности, висцерального ожирения, гипертензии, дислипидемии и микроальбуминурии = метаболический синдром.
Вслед за кортизолом слетают половые гормоны: тестостерон, эстрогены - нарушаются сетевые взаимодействия.
Изменение концентрации половых гормонов также влияет на чувствительность к инсулину.
- У женщин нормальная чувствительность регулирует эстрогены, в меньшей степени андрогены.
- У мужчин за чувствительность к инсулину ответственен тестостерон, его снижение вызывает обратный эффект.
Все признаки метаболического синдрома (висцеральное ожирение, гипертензия, дислипидемия, повышение уровня мочевой кислоты) - связаны с нарушениями секреции кортизола.
Читать интересное в блоге Персональная студия здоровья
Что в итоге делать?
Разомкнуть этот порочный круг довольно сложно. Работа со стрессом помогает на начальных уровнях, но, когда слетели все оси восстановить, организм бывает невозможно.
Я часто вижу именно таких людей в зале. Они многие годы забивали на свое здоровье, вырастили детей, сменили семейное положение и только тогда находят время на себя. И за похудением приходят в зал. Но это тонкая работа помимо зала.
Физическая нагрузка, конечно, поможет запустить некоторые процессы. Но гормональные сбои, в том числе эндокринные удерживают метаболизм. Не дают весу уходить, так как в организме полный хаус и анархия.
Никто уже ни за что не отвечает
Привести такого человека в чувство стоит больших трудов. И это работа не только тренера, грамотного знающего - иначе даже не беритесь. Можно сделать еще хуже. Сколько врача, опять же желающего помочь, а не откупиться назначением лекарств. Надеюсь, мои статьи заставляют вас задуматься...
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО! :)