Вступление.
Приветствую вас на канале FitBody ! Сегодня я вам расскажу о 3 продуктах, которые вкусные, полезные, а главное они реально помогают похудеть!
Помидоры.
В помидорах содержится много клетчатки, которая необходима для формирования новых тканей, в том числе и мышечной, очень помогает хорошему, качественному пищеварению.
Также помидоры положительно влияют на содержание лептина - своеобразного “гормона сытости”.
Он защищает нас от переедания, при этом улучшая сжигание жира.
Кстати, поэтому на некоторых строгих диетах не получается худеть.
Уровень гормона снижается, что сильно замедляет сжигание жира, вводя организм в режим экономии.
Поэтому и стоит менять питание постепенно и выбирать диеты с умом - не все готовы сразу перейти на “идеальное” питание.
Апельсины.
Витамин С - по его содержанию апельсины могут немного превосходить лимоны и почти все другие цитрусовые фрукты.
В них также содержится достаточно много клетчатки и пектина, которые важны для пищеварения и устраняют механическое “чувство голода”
Если говорить непосредственно об эффекте насыщения, то лучше всего себя зарекомендовали смузи - апельсин, пропущенный через блендер, надолго устраняет желание много есть и насыщает энергией.
Апельсины также способствуют укреплению иммунитета - благодаря высокому содержанию витамина C - и положительно влияют на состояние кожи - как на ее тон, так и на устранение воспалительных процессов или морщин.
Бананы.
В бананах так же, как в других продуктах из списка, содержится много клетчатки.
Помимо этого, в них много крахмала. Для некоторых это плохая новость, так как не всем он показан.
Но если у вас нет проблем с его усвоением - бананы могут очень помочь избавиться от навязчивого чувства голода - как реального, так и “от скуки”.
Насыщают бананы гарантированно и сравнительно надолго, хотя калорийность у них не так уж велика - 89 ккал на 100 г.
Впрочем, не стоит ими злоупотреблять.
Помимо крахмала них много сахара, поэтому не стоит есть больше пары штук в день.
Особенно много сахара содержится в переспелых бананах, которые чаще используются для приготовления, например, бананового крема или мороженого.
Но польза здесь превышает вред, особенно, если речь идет о случае, когда у вас стоит выбор между бананами и пирожными или пиццей.