FitBody - Все о Спорте!

Чтобы похудеть или сохранить стройность, приходится идти на определенные жертвы — посещать фитнес-клуб или заниматься как минимум гимнастикой в домашних условиях, отказываться от вредных продуктов в виде пустых калорий и любимых десертов. Последний пункт для большинства является одним из самых сложных. Полакомиться пирожным или кусочком тортика изредка хочется практически каждому. Ненавистников или нейтрально относящихся к десертам людей гораздо меньше, нежели сладкоежек. Последним достаточно сложно буквально прожить без какого-нибудь десерта и дня...

Ни одна фитнес-диета не обходится без семени льна. Продукт используют в настоях и отварах, как основу для полезной выпечки, и вариант здорового перекуса. Его добавляют в кашу и салаты, иногда – даже в супы. А худеющие постоянно спрашивают, поможет ли им волшебный суперфуд достичь своей цели. Да, простое семя льна входит в списки самых полезных продуктов, распространяемые Национальной ассоциацией диетологов США. Это самый доступный источник белка, клетчатки, омега-три жирных кислот и пищевых волокон...

Регулярный тренинг на дельтовидные мышцы увеличивает ширину плечевого пояса. Это положительно отражается на внешнем облике атлета. Трицепсы, бицепсы, узкая талия на фоне хорошо развитых плеч выглядят максимально выигрышно. Тренировка плеч на массу считается самой сложной. Плечи состоят из трех пучков, а упражнений, равномерно и одновременно прорабатывающих все их сразу, не существует. Это требует особого внимания к выбору программы тренировок на плечи, особенно для тех, у кого дельты составляют отстающую группу мышц...

Опытные атлеты тренируются по совершенно отличной методике, нежели новички, пришедшие в тренажерной зал сравнительно недавно. Различие в тренировочном процессе обусловлено естественной адаптацией мышечных тканей к нагрузкам. Наступает момент, когда привычные занятие просто перестают быть эффективными, и чтобы продолжить прогресс в наращивании мускулатуры необходимо шокировать мышцы. Сделать это помогают непривычные методы тренировок, среди которых и дроп-, и супер- сеты. Суперсетом называют пару упражнений на антагонисты...

Форсированные повторения – это суперприем, который применяют для того, чтобы шокировать мышцы, нагрузить их за пределом, за позитивным отказом. Форсированные повторения вовсе не нужно применять каждую тренировку, вообще, даже достигать позитивного отказа не следует слишком часто, для атлетов среднего уровня, не применяющих анаболические стероиды, вполне хватит доводить мышцы до отказа раз в две недели. Вообще, тренировочный сплит должен состоять из тренировок на разные мышечные качества, причем каждое из них нужно тренировать с разной частотой, поскольку момент суперкомпенсации у них разный...

Что думаете об эффективности жиросжигания у женщин, если они будут выполнять многосуставные упражнения. Вопрос, что лучше для их жиросжигания - кардио нагрузка или «многосуставка»? Сейчас я поделюсь своим видением этого вопроса но, лишь с оговоркой - речь идёт о полностью здоровых людях, желающих этим заниматься. Итак. Кардио полезно всем на начальном этапе, если вы только пришли в зал, чтобы укрепить ваше сердечко, дорогие женщины. Пару недель достаточно, под присмотром тренера, работая в пульсовой зоне 60-70% от вашего максимума...

Итак, всем доброе утро (день, вечер, ночь)! Спасибо всем, кто проявил интерес к данной теме. В следующих нескольких постах я постараюсь дать ключевое понимание про то, как же мы можем есть все, что хотим и не толстеть. Но прежде чем мы перейдем к практике, нам необходимо с вами построить фундамент знаний. Так будет проще жить. В принципе. Также оговорюсь, что я даю общую информацию, которая подойдёт любому здоровому человеку. При наличии заболеваний безусловно лучше всего будет обсудить все дальнейшие действия по корректировке питания с лечащим врачом...

Ты - мне, я - тебе... Это очень старая программа тренировки рук на массу. Арнольд Щварценеггер описывал ее в своих воспоминаниях, рассказывая о том, как они качали бицепс с Франко Коломбо. Но несмотря на всю свою ветхозаветность, этот метод прекрасно работает и поныне, ибо как накачать руки во времена «золотой» эры бодибилдинга знали очень хорошо. Вступление Этот прием заключается в том, что два человека выполняют подъемы штанги или гантелей на бицепс передавая снаряд своему тренировочному партнеру после окончания подхода...

Понимаю, что касаюсь очень сложной и широкой темы, которая касается не только физкультуры и спорта, но и вообще всей жизни в целом. Однако здесь - самые больные примеры, высокая цена ошибки, ну и веская причина - бомбануло. Итак, первое. Человеку свойственно ошибаться. Errare humanum est, stultum est in errore perseverare - человек ошибается, а потом с ослиным упорством защищает свою ошибку. Джейсон Стэйтем, ну или Сенека, кто-нибудь из них. Ошибка неизбежна, и первое побуждение автора этой ошибки будет защитить себя и ошибку...

Белок для бодибилдера -  лучший друг. Правда, и источников его немало: мясо, рыба, молочные продукты, орехи, соевые продукты и, конечно, яйца. Но именно куриные яйца с чистой совестью можно назвать лучшим и, главное, натуральным источником белка. Они доступны по цене, их легко купить, у них эталонный аминокислотный профиль и усваиваются яйца просто на ура. Почему же тогда многие отказываются от их употребления и так ли опасен холестерин, как нам все об этом говорят? Вступление Есть яйца или не есть,...

Наука похудения Вера в сказку не умирает никогда, но как бы нам не хотелось, превратить жир в мышцы невозможно. Но и мышцы в жир тоже не превращаются. Страшилка, на тему – бросишь тренироваться, станешь толстым, не состоятельна...

"А ты хочешь... ?" - дурацкая привычка интересоваться не ближайшими планами близких, а желаниями. Будто желания - это и есть планы, которые гарантированно будут исполнены. - Хочешь путешествовать? - Очень хочу. - Когда поедем? - Не знаю, когда-нибудь. Через некоторое время вопрошающий ощутит себя обманутыми, преданными, будто ему ОБЕЩАЛИ путешествие. Но в диалоге о совместных планах нет ни слова! У одного желание "путешествовать" содержит такие элементы как "вместе", "в этом году", "на море" и "за твой счёт". А у другого "автостопом", "в одиночестве", "забыв про всё и всех". Казалось бы, обсуждают одно и то же, но подразумевают совершенно разные события...