На личную терапию я хожу уже больше трех лет и всем рекомендую. Многие считают это не лучшей тратой денег, сомневаются в эффективности, но я верю, что это лучшее, что я могла сделать для себя.
Уговаривать точно не буду, но надеюсь, что ты понимаешь важность медицинских обследования для своего здоровья. Так вот #психолог - это тот, кто будет заниматься твоим ментальным здоровьем и следить за тем, что бы там не поселились вирусы или вредоносные паразиты. Даже если особых проблем у тебя нет, то стоит сходить на гигиену, дабы сделать чек-ап и убедиться, что в головушке всё отлично и клубнично!
Уже два года у меня постоянный терапевт, но я прошла довольно долгий путь поиска нужного специалиста и пару раз мне откровенно не понравилось.
Решила поделиться своим чек-листом для выбора классного специалиста!
🔸Оновное и дополнительное образование
Прежде чем записываться на консультацию стоит спросить психолога о его образовании и предоставить диплом. Хочу сразу сказать, что основной вышки недостаточно! Хороший терапевт постоянно повышает квалификацию: курсы, дополнительные программы, особые подходы.
🔸Супервизия
Хороший специалист регулярно проходит супервизию. Это такие встречи со старшими коллегами, где обсуждаются (без имен!!!) клиенты, их кейсы и трудности.
🔸Личные терапии
У каждого психолога есть свой личный психолог. Такое правило! Личные проблемы и непроработанные и не пролеченные моменты будут вторгаться в работу и сильно мешать
🔸Специализация
Терапевт не может быть членом всех членов! Нужно определиться в том, что нравится и подходит больше. Например: тревога, перфекционизм и РПП. Или: #семейная психотерапия. Точно так же, как методики. Специалист может владеть несколькими, пройдя сертификацию, но выберет основное.
🔸Дистанция
Психолог — это не подружка, не партнер и не коллега. Как только вы переходите в такие личные отношения, терапия должна прекратиться.
🔸Отсутствие публичности
Это касается двух сторон. Не нужно давать терапевту свои социальные сети и не стоит выбирать себе специалиста из Instagram.
Когда ты наблюдаешь за человеком, то даешь оценку его жизни + стираются границы. Теперь его слова для тебя связаны с кучей смыслов, а не направляют взгляд внутрь.
🔸Репутация
Психолог не пишет талмуды у себя в соцсетях с критикой своих коллег. Не устраивает Дом-2. Не разбирает клиентские кейсы в агрессивной манере и уважительно отзывается о своих подопечных. Скандальность – это вообще не профессионально.
Если ты чем-то недовольна, то можно спокойно это сказать и получить спокойную внимательную реакцию, а не скандалы-интриги-расследования и чувство вины.
🔸Открытость
Для меня очень важно, когда терапевт, прежде чем погрузить мне какую-то практику и залезть в мозг, предварительно рассказывает зачем это, как будет происходить и для чего. Делиться методикой нужно, потому что эмоциональное состояние бывает разное. Может не хватить ресурса и станет только хуже. Например, процесс сепарирования с мамой я проходила 2 месяца, потому что никак не могла решиться.
🔸Человечность
И я сейчас не о каких-то добрых и милых качествах. Психолог должен быть нормальным человеком. У которого могут быть свои проблемы, взгляды и предпочтения. Не нужно думать, что психолог - это какой-то идеал. Моя подруга отказалась ходить на терапию (хотя ей очень нравился подход), когда узнала, что терапевт в разводе. Мол, как она мне может помочь в моей проблеме (укрепление семьи), если она развелась? Да легко! Потому, что у неё уже есть опыт, которого у тебя нет и она точно знает как не надо делать). Я в целом с опасением отношусь к специалистам, которые вылизанные и кремами вымазанные.
Надеюсь, что эта информация была полезной. Буду рада в комментариях послушать о твоём опыте. А если ты еще ни разу не была, то расскажи по какой причине)
Хорошего дня и прекрасного отражения в зеркале! 🧡
