Сон днём - это называется "сиеста". Во многих странах (особенно жарких) сиеста является даже традицией. Затишье в послеобеденное время, и сон в тени или прохладном помещении, когда солнце в зените и жара достигает максимума- это считается не роскошью, а нормой. И действительно, такой сон физиологичен, научно обоснован и приносит пользу. В Испании, к примеру, сиеста продолжается не менее трёх часов! Лежат себе в палящую жару в тенёчке - и расслабляются, ничего не делают.
Но как быть нам, россиянам? И вообще - жителям средних широт, где далеко не всегда жарко. Что будет, если мы начнём спать днём, как только у нас будет такая возможность?
Будет следующее:
1. Вы дадите организму дополнительный отдых. Больше всего вам будет благодарна нервная система, которая получит перерыв и возможность восстановления. Дневной сон - это перезагрузка, после которого люди чувствуют себя какими-то обновлёнными и ощущают новый прилив сил.
2. Повысится работоспособность.
3. Улучшится способность к сосредоточению.
4. К концу дня вечером вы будете ощущать себя не такими усталыми, как при том же режиме, но без дневного сна.
5. После дневного сна улучшается настроение - эмоциональный фон становится более позитивным.
Как видите, от дневного сна - сплошные плюсы. И теперь важно отметить, что эти плюсы вы получите только в том случае, если будете практиковать дневной сон правильно. А это значит следующее:
- Если сон не приходит к вам - не старайтесь заснуть насильно. Достаточно просто полежать с закрытыми глазами и подремать.
- Не спите более 1-1,5 часа. Это очень важно! Если вы поспите полчаса-час - полтора максимум, то это даст только плюсы. Если вы будете спать дольше, вы проснётесь какими-то ленивыми "отяжелевшими" и с пониженным тонусом. И вас ждёт ещё один нехороший нюанс - когда подойдёт время ночного сна - вы долго не сможете заснуть. Поэтому во время дневного отдыха заведите будильник, если не уверены в себе. Слишком затягивать дневной отдых нельзя. Вот готовый критерий: "Короткий дневной сон - мой друг, а долгий - враг".
Если соблюдать эти правила - тогда дневной сон будет во благо. И напоследок ещё один аргумент - животные тоже имеют привычку спать в дневное время. А это значит, что дневной сон заложен в нас инстинктами и его нужно использовать, если есть такая возможность.