Неравномерные жировые отложения не только наносят сильный удар по самооценке любой женщины, портят эстетику женских ножек, но и отрицательно влияют на здоровье сосудов. Это сулит большое количество эндокринологических проблем.
К счастью есть упражнение, которое эффективно борется с целлюлитом, и возвращает ножкам первоначальную красоту. Что нужно делать? От вас потребуется лишь немного времени в день, чтобы продуктивно работать над сжиганием жира.
Прыжки Джека
Что это за прыжки? Это кардио упражнение одновременно задействует множество мышечных групп. Оно стимулирует кровообращение в организме, и заставляет сердце работать с большей интенсивностью. Упражнение быстро активизирует процесс липолиза (расщепления жировой ткани) и ускоряет обменные процессы.
Какие мышцы включаются в работу?
- ягодичные мышцы
- бёдра
- верхний плечевой пояс
- мышцы пресса
- икроножные мышцы.
В процессе выполнения сжигается большое количество калорий, как если бы человек бежал со скоростью 11 км/ч. Тем не менее, упражнение очень гибкое и доступно каждому. Оно позволяет регулировать расход энергии. В зависимости от спортивной подготовки, можно либоувеличивать продолжительность упражнения, либо снижать её.
Плюсы и польза прыжков Джека
- 10 минут ежедневной нагрузки убирают жировые отложения с проблемных зон.
- Улучшается самочувствие, происходит выброс большого количества "гормонов счастья".
- Упражнение увеличивает выносливость человека.
- Организм приходит в тонус.
- Профилактика атеросклероза и гипертонии.
- «Прыжки Джека» прекрасно стимулируют работу сосудов и сердца.
- В процессе сжигания гликогена понижается общий показатель сахара в крови.
До начала тренировки необходимо сделать маленькую разминку. Дополнительно можно замерить бедра и таз, чтобы через какое-то время наблюдать за преображением собственного тела. Первые результаты будут заметны уже через неделю.
Спасибо за интерес. Пишите своё мнение в комментариях. Просим вас поставить лайк и подписаться на канал Рацион.ТОП ♥