Сегодня моя статья о чудесном "скрабе" для кишечника из овсянки, расскажу мой рецепт смеси, нюансы применения, эффект от использования.
1. Я беру 5 столовых ложек овсянки без горки.
Для приготовления "скраба" пробовала использовать разные овсяные хлопья. Хлопья, которые варятся 5-10 мин. мне не понравились. При замачивании с вечера, утром получается плотная масса по консистенции похожая на замазку, есть не приятно. Другое дело - крупные овсяные хлопья, которые варятся 30 мин- 40 мин- они крупненькие, немного разбухают и становятся чуть мягче при замачивании, их есть одно удовольствие!
2. заливаю овсяные хлопья 5 ложками воды холодной, фильтрованной, некипяченной. Оставляю на ночь.
3. Утром добавляю к хлопьям 1 ст. ложку воды (молоко не очень люблю), 1 ч.л. изюма (заменяю мед на изюм), 1 ч.л. кунжута или семечек, небольшую горсть орехов (фундук, миндаль, грецкие, пекан). Могу добавить горсть ягод, фрукты по сезону (например,несколько долек мандарина).
4. С большим удовольствием съедаю полученную смесь, тщательно пережевывая!!!. Этот момент очень важен, почему -расскажу ниже.
5. 3 часа не ем и не пью после.
У меня получается так:
- 5-00 подъем
- 5-00 - 6-30 выпиваю 1-1,5 литра воды.
- 7-00 съедаю "скраб для кишечника"
- 10-00 съедаю яблоко или грушу, пью зеленый чай.
- 11-30 - 12-00 творог с джемом или каша с белками от 2-х яиц и кусочек сыра
- 14- 00 курица с капустным салатом или омлет с курицей+ квашеная капуста или кусок мяса+ овощи+ углеводы (крупы/макароны) или горох вареный+овощной салат +сухофрукты/цукаты к чаю, конфету 1-2 шт. могу съесть.
- 17-00 18-00 мясо+овощи или творог с джемом и орехами конфета/вафля в шоколаде/тортик боярушка
- 19-00 клетчатка 3 ст.л.+100 мл сока+100 мл воды (не всегда)
- 21-00-22-00 отбой
Вкус "скраба" для кишечника:
Сами по себе замоченные овсяные хлопья нейтральные, отвращения не вызывают, характер вкуса определяют добавки к смеси: кислинка- мандарина, сладость изюма, ореховое послевкусие.
Эффект от приема "скраба для кишечника":
Принимаю "скраб" для кишечника с ноября 2019 по настоящее время с короткими перерывами на Новогодние праздники.
1. мне очень нравится утренняя легкость и сытость после приема смеси. При условии раннего завтрака, есть не хочется до 10 часов точно. Хуже дело обстоит в выходные дни, когда хочется поспать подольше. Если встаю в выходные поздно ( в 9-00 или 10-00), то пропускаю прием "скраба для кишечника" и завтракаю обычно.
2. Я стала бодрее и активнее - лучше просыпаюсь по утрам, меньше устаю, больше успеваю.
3. Нормализуется стул. При употреблении дополнительно 2-4 ложек клетчатки, стул 2 раза в день.
4. Улучшилось состояние кожи- стала более упругой, сияющей, тон кожи стал ровный. Причем, первые 2 недели приема появлялись единичные прыщики на лице и теле (моя кожа не склонна к появлению прыщей).
****