Привет, Биливер! Дело близится к Новому году, а это значит, что многие начинаются задумываться о том, как бы похудеть. На самом деле, резко сесть на жесткую диету и не сорваться во вторник - это невозможно, поэтому особое внимание стоит уделить своей моральной подготовке.
Особое внимание моральной составляющей стало уделяться сравнительно недавно - такие идеи появились буквально лет 10 назад и сейчас набирают обороты.
Сейчас практически каждый курс по похудению включает в себя психологическую составляющую - даются научные объяснения непреодолимому желанию перекусить, тяге к сладкому и тд., а также предлагаются варианты выхода из депрессии, возникшей из-за гастрономических ограничений.
Так с чего же стоит начать, чтобы не сорваться во вторник?
Первое, с чего стоит начать - это со снижения избыточных потенциалов, то есть нужно не зацикливаться на таких понятиях, как килограммы, ограничения и так далее. Это заметно облегчит путь реконструкции своей фигуры.
Научно доказано, что проблемы в похудении возникают тогда, когда человек зацикливается до кипения на своей фигуре, диете и внешнем виде.
Говорят, что свобода обеспечивает успех, так и с правильным питанием - пока ваша мысль свободна, вы не чувствуете ограничений нигде, питаетесь в своей удовольствие и занимаетесь спортом только потому, что сами хотите этого.
Второе, - разобраться в похудении с научной точки зрения. Сейчас очень много бесполезных, ничем не обоснованных точек зрения от разных лидеров мнений, которые в лучшем случае приводят к гастриту, в худшем - к реабилитации в госпитале.
Вооружитесь парочкой проверенных источников: это могут быть книги или же блоги проверенных, грамотных Бодибилдеров с соответствующим образованием, чтобы не попадаться на маркетинговые уловки людей, пророчащих - 10 кг за 1 день.
К примеру, бытует мнение, что возможно похудеть на 10 кг за 2 недели. Теоретически это правда возможно, но в ущерб здоровью и фигуре!!! Оптимально вес снижается в районе 1-2 кг В МЕСЯЦ! При этом внешний вид тела меняется кардинально.
Зачем все это нужно?
- Чтобы не ждать быстрых результатов
- Не ощущать себя слабым или глупым
- Быть уверенным в том, что цель достижима
Третье, о чем стоит помнить - это среда, в которой вы собираетесь меняться к лучшему. Пока в Вашей жизни царит стресс, бардак в отношениях или работе, похудеть, к сожалению, удастся с трудом.
Неправильный сон и стресс - это всегда лишний тормоз для достижения результатов.
К процессу похудения нужно подходить ответственно - исключить 9-10 часовой сон, ровно так же, как и 2-6 часовой (переспать - это тоже плохо, как и недоспать), навести порядок в доме и в голове, сменить наполнение холодильника и начать изучение соответствующей литературы.
Дополнительно по этой теме. О чем нужно помнить при похудении?
- После 6 есть можно, главное - считать калории
- 2-3 литра воды обязательно
- Домашний массаж, контрастный душ - неотъемлемая часть любой реконструкции фигуры
- Спорт 20-30 минут в день или 10 тысяч шагов необходимы, чтобы кожа после курса правильного питания не обвисла
Такие простые правила быстрее всего приведут к желаемому результату!
Удачи,
Ваш Биливинг!