Итак, снова о пресловутом пищевом поведении. Вы не замечали что люди, у которых мало свободного времени редко имеют лишний вес? И дело не в том, что стресс сжигает уйму калорий, если бы это работало, в России не было бы столько несчастных теток с лишним весом. Дело всего лишь в том, что очень часто мы едим просто потому, что нам больше нечем себя занять.
Когда я дымила как паровоз, в любой непонятной ситуации я хваталась за вонючую палочку с фильтром. Просто стоять на остановке и ждать автобус – скучно, монотонно набирать текст дипломной работы – тоже не весело, и даже идти куда-то далеко пешком – не самое увлекательное занятие на свете. И чтобы скрасить монотонность мероприятия и отвлечь мозг - я дымила. И чем более монотонной с возрастом становилась моя жизнь, тем больше вонючих палочек мне требовалось для того, чтобы элементарно ощущать течение времени. А что, когда дымишь, становится веселее? – спросите вы. - Нет, но это хоть какое-то разнообразие. Ты или два часа стоишь в нудной очереди, или каждые 10 минут бегаешь дымить, убеждая себя в том, что хоть чем-то занята. Так же и с едой. Как только я перестала круглосуточно посасывать раковые палочки, я начала посасывать что-то другое. И к несчастью не то, о чем вы подумали, а в основном чипсы, печеньки и прочую дрянь. Именно так я за 7 месяцев набрала 60 кг веса и больше я так не хочу.
Я много писала о том, что планируя первые дни похудения, необходимо четко представлять себе что и когда вы будете есть и заранее приготовить себе пищу на несколько первых дней, дабы не сорваться от того, что есть нечего и лень (некогда) готовить. Так вот, по прошествии времени я хочу добавить вот что: планируя любую диету вообще, необходимо загрузить первые пару недель какими-то важными и не отменимыми занятиями. Потому что если вы просто сядете и будете думать о том, какая вы молодец, что начали диету, надолго вас не хватит. Вы потратите первые пару дней на готовку, еще пару дней на эйфорию от того, как лихо все идет, а затем заскучаете, а скука – главный враг любого ограничения.
Сначала ваш мозг будет вас уговаривать, что один маленький кусок тортика на диете – сущая ерунда, потом начнет угрожать, что полностью отказавшись от сладкого, вы нанесете себе непоправимый вред и вообще облезете и неровно обрастете. А если и это не снизит градус решимости, мозг может просто аварийную депрессию врубить и вы, как и многие до вас, решите что жизнь коротка и в ней и без диеты слишком мало радостей. И что черт с ней, с жо..й в сотню килограммов, хорошего человека должно быть много и тортик от Палыча – отличная мысль. Все это я знаю и проходила, как знаю и единственный существующий способ борьбы.
Найдите себе занятие. Если вы молодая мама – запишите свое чадо на развивашки, их сейчас много, дорогих и дешевых и водить туда ребенка можно чуть ли не с шести месяцев, а до этого о похудении и думать не нужно. Если вы студент – позовите друзей на выставки, устройте роликовые или велосипедные покатушки, сходите в кино или в парк.
На работе распланируйте день так, чтобы свободного времени осталось только на то, чтобы пообедать и два раза перекусить, а оставшееся (ну мало ли) время потратьте на прогулку. После работы позовите подругу на прогулку, посетите салон красоты, автосалон наконец. Цель мероприятия – не сидеть на месте и не давать себе времени на подходы к холодильнику и не оставлять в голове свободного места для мыслей о еде.
Жесткий режим, пять приемов пищи. Остальное время должно быть чему-то посвящено.
Через пару недель ваш организм войдет в ритм и проблема запихивания в себя еды в круглосуточном онлайн режиме отпадет сама собой. Замечали, что самые сложные проблемы мы создаем себе в основном от скуки?