Ты туда не ходи! Или сказ об агорофобии
Часть 2. Глава 6 здесь!
Хотите верьте, хотите нет, но был в моей жизни период, когда я боялась выйти даже на балкон собственной квартиры. Это было в начале 2015 года. Любая перспектива выхода на улицу казалось мне жутко пугающей. Чего я боялась? Что именно на улице мне станет плохо, что я упаду в обморок или начну умирать, а ко мне никто не придет на помощь.
Тогда меня преследовали постоянные головокружения, и дома на диване я чувствовала себя гораздо комфортнее. Но выходить из дома было нужно. Более того, мне нужно было садиться за руль и ехать в другой район, чтобы забрать ребенка из садика. Муж в то время часто ездил в командировки, и мне нужно было заботиться о маленьком сыне самостоятельно. Помимо садика, мы ездили в поликлинику, в торговые и развлекательные центры, гуляли на площадке. В скором времени нам дали путевку в муниципальный садик, расположенный в соседнем квартале, но это не принесло облегчения. Большинство моих выходов из дома сопровождалась сильной тревогой, а нередко возникали и панические атаки.
Но именно эта необходимость выходить из дома и стала моим спасением. Рядом не было помощников, которые бы стали водить ребенка в садик и забирать его оттуда, ходить в магазины, когда заканчивались продукты. И я не могла отказать своему сыну в просьбах погулять с ним. Да, это было непросто. Но я шла и делала.
Да, в моменты, когда супруг был дома, я давала слабину и ссылаясь на свое плохое состояние, просила его отвести ребенка в садик. Но я понимала, что таким образом лишь откладываю свое возвращение к нормальной, полноценной жизни. Тогда я стала выходить из дома не только по необходимости, но и при любой возможности. Сделать один кружок вокруг дома, дойти до киоска за свежей газетой, купить фруктов в ларьке неподалеку, съездить на машине по своим делам. На выходных я старалась придумать занятие для всей семьи. Мы выезжали на природу, ходили в кино, гуляли в парках. То, что начиналось как вынужденная необходимость, стало нашей счастливой семейной традицией.
Интересно, что именно в пик невроза и разгар моей агорофобии осуществилась моя давняя мечта – мы полетели в Стамбул. Да, полетели! Я не имела права отказываться от своей мечты. Нам предстоял перелет с пересадкой в Москве, и я выдержала. Пусть я не насладилась этим великолепным городом в полной мере, а на обратном пути просила у бортпроводницы корвалол, чтобы справиться с панической атакой, я все равно была горда собой и тем, что я это сделала! Теперь мечтаю вернуться в Стамбул еще раз. Но уже в отличном самочувствии. И я знаю, что эта моя мечта так же осуществится!
Интересно, что в Стамбуле мы жили в отеле с вполне подходящим названием Agora.
Бывает, что и сейчас перед выходом куда-то меня обдает волной тревоги, а как я переживаю перед перелетами – не передать словами. Но, как и в начале невроза, я просто беру и делаю. И это работает.
Когда меня спрашивают, как преодолеть агорофобию, я отвечаю то же самое: идите вперед, хотя бы маленькими шажочками, хотя бы для начала с кем-то, но идите! Здесь не может быть других рекомендаций. От агорофобии нет таблеток и специальных упражнений. В книгах психологов вы прочитаете то же самое: начинайте с малого и постепенно наращивайте успех. Пусть сегодня это будет выход на балкон, завтра – на лестничную клетку, послезавтра – во двор дома. Тогда через месяц вы уже спокойно пойдете в одиночестве гулять по парку или поедете на автомобиле в торговый центр.
Для мотивации можете почитать книгу «Не отпускай меня никогда», где один из главных героев как раз является агорофобом. Интересна в этом отношении и книга Кобо Абэ «Женщина в песках».
Продолжение следует...