Как выглядит?
некоторые называют его разновидностью "крабика", много названий у него, но я думаю "червячок" идеальное название для этого элемента
сложность исполнения - 2/10 достаточно простой элемент, который может выполнить даже самый самый новичок
Техника
Для начало нужно взяться левой рукой прямым хватом за перекладину, а правой рукой обратным хватом (если возьмёмся не широко элемент в исполнении будет проще, а ещё лучше прямо во время его выполнения немного сузить руки).
Проносим ноги сквозь руки
Теперь кладём левую ногу стопой вверх на турник, немного дальше чем правая рука
Вся подготовка закончена, осталось только надавить ногой которая на турнике, и начать поднимать себя правой ракой в задний упор
Теперь можем поменять хват из которого нам будет удобно выходить
Ну и в заключение просто садимся на перекладину
Элемент сделан))
заключение
Данный элемент кажется сложным по началу, но стоит только понять как он делается то вы сможете пить чай с вафельками во время выполнения, ибо он ну очень простой, как элемент с выходом в сед на турник.
Подпишись на меня и узнавай о новых элементах и их исполнениях каждый день)
