Всем Привет 👋 , я Даниил.И с сегодняшнего дня я хочу провести эксперимент 🧫 . Буду целый месяц сидеть на дефиците калорий и посмотрим что будет происходить. Для чего я это все делаю? За последнее время набрал много не нужного😔 Так что пришло время разобраться с этим за короткие сроки🤨
И так начнем😎
На данный момент мой вес 68 кг
рост 166
моя цель 62 кг за месяц💪
Для начала мое питание будет состоять из 1800 калорий и в зависимости от своего веса я с каждым разом буду урезать калории. Возникает следующий вопрос🧐 Как подсчитать свою норму калорий?🤔 Об этом могу подробно снять видео в следующих постах🙃 В 1800 калорий на данный момент входит
- 45% углеводов
- 30% белка
- 25% жира
Это 202 грамма углевода.
135 грамм белка
50 грамм жира.
Если вас заинтересовал мой эксперимент. То подпишитесь на канал😉чтобы не пропускать мой прогресс📈 Так же я готов ответить на любые вопросы🙃 Пишите в комментариях👇 и я постараюсь ответить на все😉
