Каждый день мы выполняем одинаковые ритуалы: чистим зубы, делаем зарядку, проверяем почту.
Если вы чувствуете, что для счастья вам чего-то не хватает, то предлагаю ознакомиться с занятиями, которые могут превратиться в полезную привычку или в один из ваших любимых ритуалов.
Медитация
Вначале достаточно 10 минут.
Иногда сложно высидеть и это время, действительно так как нужно, ни о чем не думая, ведь чем больше в жизни забот, тем больше мыслей лезет в голову.
Не отчаивайтесь, постепенно вы обретете над ними контроль и сможете медитировать 15, 20, 30 минут и т. д.
Польза от медитации огромна, как физическая, так и психологическая.
Она успокаивает ум, улучшает сон, избавляет от депрессии, нормализует давление и не только.
Если вы думаете, что слишком заняты, и что минутки у вас не найдется для того, чтобы помедитировать, подумайте вот о чем, в сутках 1440 мин, а медитация займет лишь 10 мин.
Немного, правда?
Солнечные ванны
Недолгое нахождение под солнцем полезно для здоровья.
Солнечный свет повышает настроение и укрепляет иммунитет.
Не забудьте воспользоваться средством с SPF защитой.
Смейтесь
Многочисленные исследования не раз доказывали, что смех полезен для здоровья.
Он укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье сердца, защищает от депрессий и бессонниц.
Решайте задачи
Возьмите за правило ежедневно тренировать свой мозг, достаточно выделить на это занятие 10-20 мин.
Ведь он питается не только глюкозой, ему также необходимо решать задачи, и не из разряда, что сегодня приготовить на ужин - это слишком просто.
Я имею в виду задачи на логику, память, скорость реакции и т. д.
Сейчас написано множество приложений как на android, так и на ios, платные и бесплатные, пользуйся не хочу.
С их помощью удобно прокачивать свой мозг, они еще обычно снабжены напоминаем, так что ни дня не пропустите.
Эффект от решения задач вы ощутите в долгосрочной перспективе.
У тех людей, которые занимают свой мозг сложными и интересными задачами, по статистике, имеют меньший риск деменции и прочих заболеваний, связанных с мозгом, чем у тех, кто этого не делает.
Я рекомендую вам перестраховаться, ведь несложно выделить 10-20 мин. своего времени, вспомните еще раз сколько минут в сутках.
Вспомнили?
Так вот вам хватит и на медитацию, и на решение логических задач.
В этой статье говорится о неожиданных симптомах деменции, а в этой о продуктах, для ее профилактики.
Обнимайтесь
Замечательная привычка, которая очень положительно воздействует на организм.
Я считаю, что в семье это должен быть обязательный пункт, ежедневный ритуал, причем неоднократный, а с утра, пожелав доброго утра, когда кто-нибудь из домочадцев уходит на работу или в школу, пожелав приятного дня, перед сном, пожелав спокойной ночи, это как минимум.
С этого должен начинаться и заканчиваться день.
Настоящие искренние объятия поднимают настроение и укрепляют иммунитет.
Обнимайте своего супруга/супругу, детей, родителей, бабушек, дедушек, даже свою кошку.
Только, чур, искренне, по-настоящему, не механически.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Также рекомендую к прочтению статью 19 продуктов, которые поднимут ваше настроение.