3 главных правила сушки тела

Сушка тела -это сброс лишнего жира, не быстрый процесс, но и не медленный. В среднем месяц.

Как бы сильно мы хотели похудеть, человек способен сбросить 200г жира в день, при недостатке калорий.

0,2*30=6 , нет

Человек не робот и он срывается, ест сладкое и тд...

1. Исключить из рациона сладкое.

Сахар это быстрые углеводы, которые не сильно востребованы нашем организмом. Человека на много полезнее так называемые медленные углеводы (каши, крупы)

2. Здоровый сон.

Сон дает энергию организму, а значит и энергию на тренировку.

3. Тренировки .

Если правильно питаться и быть на дефиците калорий, но не тренироваться, то будут уходить мышцы и жир. Спросите почему, организму нет смысла удерживать мышечную массу, а так как на поддержание ее расходуется огромная часть ресурсов и при дефиците калорий , он ее потратит на энергию.

При сушке необходимы регулярные тренировки.