Бывает очень сложно заставить себя начать заниматься чем-то новым или продолжать старое. Речь пойдет о йоге, но наши рекомендации выручат вас в любом деле.
Приступим!
✔️Лучший момент для занятия йогой — сейчас.
Без всяких отговорок и оправданий. Просто начните без промедлений: сделайте над собой усилие и залезьте на коврик. Момента “завтра”, “позже” или “потом” больше не существует.
✔️Визуализируйте!
Если вы все еще нежитесь в кровати, детально представьте свое занятие йогой: как медитация пробуждает вас, асаны наполняют энергией. Мозг — удивительная штука. Ведь все начинается с мысли, а действие приходит как следствие. Не успеете заметить, как обнаружите себя на коврике “собакой мордой вниз”, хотя недавно вы лишь визуализировали это.
✔️Регулярность важнее интенсивности.
Да, лучше посвящать йоге каждый день по 5 минут, чем пыхтеть 5 часов раз в месяц. Регулярность дает замечательные результаты: вы плавно входите в поток и увеличиваете нагрузку по собственному желанию, когда начинаете лучше чувствовать свое тело. Прямо сейчас дайте себе обещание: "позанимаюсь йогой 5 минут. Мне это ничего не стоит. Если захочу, то тренировка будет длительнее".
✔️Не берите на себя больше, чем можете осилить.
Это значит, что куда важнее научиться получать удовольствие и вдохновение от регулярных занятий, чем от одной кое-как выполненной сложной асаны. Делайте все в удовольствие, и регулярно увеличивайте нагрузку чуть больше вашего уровня. Если вы каждый раз продвигаетесь дальше и осознаете, что сделали лучше, мозг подкрепляет это выбросом гормонов и дает чувство воодушевления. Это и будет мотивировать вас вновь заниматься йогой.
✔️Общайтесь с единомышленниками.
Заниматься йогой в компании единомышленников или под наставлением опытного инструктора куда проще, чем одному. Окружение в значительной степени определяет род вашей деятельности. На санскрите правильное окружение называется "сатсанга", а неправильное "асатсанга". В древних йоговских текстах говорится: "Сатсанга ведет к освобождению от оков этого мира, асатсанга ведет к еще большему порабощению". Помните об этом и всегда создавайте себе окружение по интересам.
✔️Начните медитировать!
Йога включает в себя много разных дисциплин, среди которых есть медитация. Она повышает осознанность, пребывание в моменте “здесь и сейчас”, увеличивает концентрацию, и усиливает эффект от выполняемых асан. Медитируйте хотя бы 5 минут в день и вы увидите, как сами будете тянуться к коврику.
✔️Создайте благоприятную атмосферу.
Например, с вечера положите себе коврик рядом с кроватью так, чтобы первым делом встать на него, включите приятную музыку, зажгите благовония, повесьте тематическую картину на стену, — все это заставит думать о занятиях йогой. А за мыслями следуют действия.
Присоединяйтесь к EVO8 - у нас достаточно тренировок, чтобы разогнать вашу лень😊
Вдохновения, любви, тепла и регулярности в вашей практике!
