Всем привет! Сегодня продолжаем говорить на тему воды. Отвечаем на популярные вопросы: сколько пить, когда пить и так далее. Поехали!
О чем мы должны помнить
Итак, в первой части нашей беседы мы определили, что воды нужно пить столько, сколько хочется. Специально ограничивать себя в этом компоненте не нужно.
Во время еды, а также за 15 минут до нее и в течение 30 минут после – можно пить только теплую воду. На крайний случай, комнатной температуры.
Повторение – мать учения. А мы идем дальше.
Немного о кофе
Мы поговорили о том, что в качестве воды кофе, чай, сок и некоторые другие напитки не подходят. Кстати, о кофе. Сам по себе данный напиток является достаточно серьезным диуретиком, то есть, он обладает заметным мочегонным эффектом.
Поэтому если вы пьете много кофе, это приводит к дополнительному обезвоживанию организма. Следовательно, и потребление воды должно быть увеличено.
Если вы занимаетесь спортом
Если вы тренируетесь, тема воды вдвойне важна и требует отдельного рассмотрения.
Следует понимать, что во время физических нагрузок повышается температура тела человека, выделение пота увеличивается. Все это неизменно приводит к дополнительному обезвоживанию организма, а также к тому, что кровь становится более густой. Это не очень хорошо. А если человек к тому же имеет некоторые заболевания, то тогда еще важнее восполнять водный баланс, выпивая достаточное количество воды ежедневно.
Как же быть с отеками
Не бойтесь пить много воды. Если на протяжении длительного времени пить большое количество воды, у человека могут возникнуть отеки. Однако они элементарно убираются буквально за 1-2 дня.
Вернемся к спорту. Если вы активно занимаетесь спортом, то за час тренировки спокойно можно выпить 1 – 1,5 литра воды. Правда, лучше пить размеренно, маленькими глотками, а не литр за один «присест».
Вот такие вот дела у нас на счет воды. Вроде как все просто и все очевидно, однако вопросов по данной теме всегда традиционно очень много.
Чтобы закрепить знания, которые я вам дал, подведем краткие итоги:
· пейте столько, чтобы вас не одолевала жажда;
· взрослому мужчине средней комплекции следует выпивать 2 – 2,5 литра воды в день, женщине – 1,5 литра;
· не смешиваем еду с холодной водой;
· на тренировке пить обязательно.
Надеюсь, изложенная выше информация окажется вам полезной. Если это так, подписывайтесь на мой канал. Впереди вас ждет много интересных и полезных тем.