К сожалению с возрастом, острота нашего зрения снижается. Ниже я представлю вам 3 лучших продукта для здоровья ваших глаз.
Входящие в их состав жизненно важные питательные вещества могут помочь вам поддерживать хорошее общее состояние здоровья, что важно для того, чтобы ваши глаза оставались сильными, а зрение оставалось ясным и в "золотые годы".
1. Жирная рыба
Многие виды рыбы богаты жирными кислотами омега-3. Рыба, которая содержит наиболее внушительные показатели омега-3:
- тунец
- лосось
- форель
- скумбрия
- сардины
- анчоусы
- сельдь.
Некоторые исследования показали, что рыбий жир может избавить от синдрома "сухих глаз", а эта информация будет ценна для тех, кто слишком много времени проводите за компьютером.
2. Морковь
Широко известно, что морковь полезна не только в качестве хорошего диетического подспорья, как у главной героини киножурнала "Ералаш"
но и отличным свойством позволяющим сохранить здоровье ваших глаз. Неудивительно, что морковь, богатая полезными витаминами и микронутриентами, способствует хорошему зрению.
Занимательный пример
В исследовании 2013 года, опубликованном в Journal of Optometry, изучался случай 55-летней женщины, которая обратилась к врачам с двухлетним периодом прогрессирующей куриной слепоты.
Инъекции витамина А один раз в месяц в течение 18-месячного периода привели к значительному улучшению ночного зрения пациентки, включая ремиссию симптомов и возвращение зрения к нормальным значениям.
Морковь также является хорошим источником каротиноидов, бета-каротина, лютеина и зеаксантина, класса антиоксидантных микронутриентов, которые защищают от дегенерации желтого пятна и катаракты.
3. Гинкго Билоба
Гинкго, представляет собой пищевую добавку, которая в течение сотен лет использовалась в качестве традиционной фитотерапии в Китае.
Полученный из листьев дерева гинкго билоба, некоторым из которых, как считается, более 2500 лет, гинкго доступен в виде чая, капсул, таблеток или настойки и получил признание за широкий спектр применения для укрепления и поддержания здоровья.
Листья гинкго содержат натуральные флавоноиды, насыщенные антиоксидантами, которые, улучшают здоровье глаз, улучшая кровообращение и защищая от вредных свободных радикалов. Исследования показали, что гинкго может быть полезен при лечении заболеваний периферических сосудов.
Было выявлено, что гинкго увеличивает кровообращение, что делает его потенциально эффективным при лечении глаукомы и других заболеваний глаз.
Гинкго обычно хорошо переносится, но и у него есть некоторые противопоказания, его не следует бездумно сочетать с другими лекарствами. Перед употреблением, рекомендуется консультация со специалистом!
Максимальная рекомендуемая доза экстракта гинкго составляет 240 миллиграммов (мг) в день.
Берегите зрение с молоду!
Искренне ваш
©FoodNews