Была я как-то в фитнес-клубе со своей клиенткой (так делать нельзя, конечно, приходить в клуб со своим тренером, который в клубе не работает, но мы рисковые, пошли) и мне довелось увидеть такую картину:
хрупкая девушка под натиском баритона 30тилетнего мужчины - тренера, который сам спортом от силы пару лет занимался, тянула огромный для себя вес сидя на мышцы спины (тягу верхнего блока, думаю, многие знают).
Вот чтобы такого не было и вы сами себя уважали на занятиях с тренером как в зале, так и вне его (если занимаетесь на улице или дома, например), читайте статью ниже, я там привожу всего лишь 5 важных критериев выбора персонального тренера и да, это важно, потому что от особенностей тренера зависит ваше здоровье!
Итак, поехали!
Тренер должен иметь представление об анатомии, знать, как работают мышцы; понимать процессы метаболизма; уметь рассчитывать нагрузки под определенные запросы.
1) Выбирайте исходя из личной цели!
Понятно, что каждый тренер на чем-то специализируется. Инструкторами работают профессиональные тяжелоатлеты, спортсмены в сфере фитнеса, гимнасты, бодибилдеры, легкоатлеты и т.д. У них есть свои методики и знания в конкретной области. Поэтому:
- если вы заинтересованы в развитии силы, раскачке мышц — выбирайте тяжелоатлета или бодибилдера;
- хотите похудеть — вам нужен тренер-диетолог, имеющий подобный опыт;
- если желаете весной бежать марафон — выбирайте легкоатлета;
- нужны стабильные посильные нагрузки в развлекательном формате — растяжка с гимнасткой или инструктором по фитнесу.
2) Выбирайте исходя из взаимной симпатии и понимания.
Одна из составляющих успеха — налаженный контакт. Тренер отвечает за ваше здоровье, качество тренировок, становится другом и мотиватором. У одних инструкторов может быть напористый стиль работы или строгость. Другие работают мягко, через убеждение, похвалу. Поэтому при выборе учитывайте характер наставника.
3) Репутация тренера
И дело даже не в его грамотах и прочих сертификатах, а именно отзывов от клиентов, как много у него постоянных или они все меняются и так происходит часто, как он относится к клиентам и как общаются с ним, что происходит именно в долгосрочной перспективе - это особенно важно, потому что он может давать такие упражнения, которые подпортят вам межсуставную жидкость, начнутся проблемы с суставами и прочее, а зачем вам это ?
4) Безответственно относится к занятиям
Постоянно пропускает их или переносит, отменяет их или сидит в телефоне, зачем вам такой нужен? Уходите от него, только без скандалов и негатива, просто ровно и спокойно называете причины и уходите, только НЕ ведитесь на его уговоры, люди не меняются и он снова так будет поступать.
5) Внимательность. Или фактор постоянного клиента
Во время упражнений тренер должен убедиться, что вы делаете все правильно: от количества раз в подходе до хвата. Особенно, если человек находится в зале или работает с инвентарем впервые. И не терпите, если со временем он начинает уходить от вас, говоря, что вы итак всё правильно сделаете и знаете, вы платите ему за час, пусть он свой час и отрабатывает.
Хотите себе персональную проработанную тренировку с учётом ваших особенностей и пожеланий? Пишите, солнышки мои, я для вас открыта)) Инстаграм: https://www.instagram.com/vikagsmiles_/ группа в контакте: https://vk.com/vikworkteam