Каждый начинает свой день с разных напитков, но чаще всего это чашка кофе.
Идеальным утренним напитком можно назвать тот, что освежает, придает тонус, не содержит «пустых» калорий и нравится по вкусу, пишет Yellmed.
Да, кофе ароматен и быстро готовится. Но натощак его пить не рекомендуется: напиток блокирует гормон кортизол, который помогает взбодриться с утра и заснуть вечером. При постоянном употреблении прилив сил будет кратковременным, а сонливость станет настигать все чаще.
Старайтесь выпить первую чашку через 30-40 мнут после завтрака. Еще лучше — замените утренний кофе полезными напитками, которые подойдут для завтрака. Они помогут снизить потребление кофеина и укрепят здоровье.
- Зеленый чай с листьями брусники.
- Отвар шиповника с медом и лимоном.
- Гранатовый сок.
- Японский чай матча.
- Цикорий.
- Чай из листьев смородины с добавлением ягод.
- Морс из смородины, клюквы, облепихи.
- Натуральный квас без дрожжей с медом, изюмом.
- Имбирный чай с медом и лимоном.
- Чайный гриб.
- Чай из лимонника.
- Кофе из корня одуванчика.
- Свежевыжатый цитрусовый сок.
Старайтесь держать в холодильнике клюкву, смородину, мяту, лимон, облепиху, имбирь. Их можно комбинировать и готовить каждый день что-то новое. В любой утренний напиток хорошо добавлять мед, корицу или неочищенный сахар — к примеру, кокосовый.⠀
Ранее Yellmed рассказывал, почему какао легко заменит утренний кофе.