Ночью функции нашего организма замедляются: температура тела, артериальное давление снижаются на несколько пунктов и это нормально.
Подходящий диапазон температуры в комнате - 16-23 градуса по Цельсию, ни выше, ни ниже.
Так все же, что нам дает сон в прохладной комнате?
СОХРАНЯЕТ МОЛОДОСТЬ
Ночью за это отвечает мелатонин - гормон сна.
Одна из его функций - защита организма от свободных радикалов.
ПОМОГАЕТ СБРОСИТЬ ВЕС
Соматотропин - гормон роста, выделяется, когда мы спим, он помогает сжигать жир.
В этой статье говорится о том, как сбросить вес быстро и безопасно наяву.
УМЕНЬШАЕТСЯ РИСК РАЗВИТИЯ МЕТАБОЛИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Кортизол - гормон стресса, он повышается в небольшом количестве сам по себе с утра - это своего рода биологический будильник.
Если вы спите недостаточно, то кортизола выработается больше, чем нужно, а это в свою очередь может привести к развитию метаболических заболеваний, таких как сахарный диабет или ожирение, все из-за нерастраченной глюкозы.
Помните, наш организм - единая система, если сбой произошел в одном месте, то последствия этого сбоя могут быть в самом для нас неожиданном месте в организме, поэтому на первый взгляд не видно связи между недосыпом и сахарным диабетом.