Оглавление:
- Что такое эмоциональный голод
- Как его распознать
- Как я с ним борюсь
Что такое эмоциональный голод
Эмоциональный голод - это, проще говоря, когда хочет есть мозг, а не организм. Он может быть вызван разными эмоциями: скука, грусть, радость, апатия, печаль, злость, зависть, воодушевление, или вы можете хотеть заесть стресс, например.
Для меня это чаще всего скука и нежелание приступать к работе, лень. В грустные моменты я равнодушна к еде, если, конечно, не голодна по-настоящему. А во время стресса мой организм пищу всячески отвергает.
Как распознать эмоциональный голод и отличить от настоящего
У всех, на самом деле, эмоциональный голод проявляет себя по-разному. Мне, например, хочется съесть много всякой разной, обычно "вредной" еды, я не могу выделить один продукт. Кто-то отмечает, что наоборот ему хочется чего-то конкретного и зачастую тоже "вредного".
Я ориентируюсь на физические признаки: боль в животе и урчание, "сосёт под ложечкой" ещё говорят. А также на то, что, когда я испытываю настоящий голод, то могу подождать, нет желания съесть все и сразу, зачастую хочется более "полезной" пищи, но это не правило.
Прямо сейчас, например, я голодна, могу ждать, но скушала бы поп-корн на обед. А теперь хочу суп… В общем, слушайте свой организм.
Не устану советовать книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание". Упражнения во второй части - это просто золото.
Как я борюсь с эмоциональным голодом
Иногда это бывает действительно очень сложно. У меня есть две ситуации, в которых эмоциональный голод я поборола, но немного разными способами. Сейчас о них расскажу.
Первая история произошла ещё когда я считала калории(ужасное было время, такое питание мне не подходило от слова совсем). Тогда моя мама принесла очень вкусное печенье с шоколадом. Я тут же понеслась на кухню и съела две штуки, перед этим утвердив в своей голове, что больше себе не позволю. После этого, виня себя, я решила попробовать написать об этом в личном дневнике и разобрать проблемы, которые не давали мне покоя в тот день(это были проблемы психологического характера). После этого желание что-то съесть резко пропало, я равнодушно смотрела на печенье и вообще всю еду, что была на кухне. Я уверена в том, что такая проработка моих эмоций помогла мне справиться с эмоциональным голодом.
Вторая ситуация случилась совсем недавно. Это был, наверное самый сильный эмоциональный голод в моей жизни. После него, кстати, я поняла, что это явление проявляется у меня перед наступлением настоящего голода. Теперь я чётко знаю, что если перетерплю, смогу совсем скоро пойти "законно" поесть. Итак, суть в том, что я просто терпела. Мне казалось, что я не выдержу, я металась из одной комнаты в другую, пытаясь себя чем-то занять, пила воду, от которой уже тошно было. Но прошло минут 20, и пришёл голод физический. В общем, второе моё решение - перетерпеть.
Если честно, теперь я каждый день, перед каждым приёмом пищи борюсь с эмоциональным голодом, но делать это стало намного легче.