Техника выполнения Анантасаны.
1. Лягте на спину. Сделайте выдох и повернитесь влево, так чтобы левый бок оказался
на полу.
2. Голову приподнимите. Левой рукой, согнув ее в локте, подоприте голову. Ладонь расположена над ухом.
Задержитесь в этой позиции несколько секунд, дышите нормально.
3. Согните правую ногу в колене и захватите большой палец ноги.
4. Сделайте выход. Вытягивайте вверх вертикально правую руку и правую ногу.
Удерживайте позу 20 секунд. Дышите нормально.
5. Сделайте выдох. Вернитесь в позицию 2.
6. Уберите ладонь из под головы и лягте всей спиной на пол.
7. Выполните асану в другую сторону.
Эффект выполнения Анантсаны.
1. Тонизирует область таза.
2. Укрепляет подколенные сухожилия.
3. Предотвращает грыжу.
4. Облегчает боли в спине.
Источник фото"Яндекс Картинки"
Подписывайтесь если Вам интересна тематика канала
Далее публикации практики выполнения еще 211 асан йоги!
Хотите узнать как можно больше асан? Приобретайте наши программы для начинающих. Мы объясним на доступном языке как тренироваться в любом удобном вам месте просто и безопасно!
Заходите к нам в Инстаграм.
Если Вы хотите купить подарочную книгу "Энциклопедия Йоги" с подробным описанием 215 асан, то просто напишите нам на почту: encyclopedia.of.yoga@yandex.ru
