1.Сильные мышцы пресса формируют правильную осанку вашей спины. Пресс способен поддерживать наше тело в любом положении , не давая ему сутулиться.
2.Женщинам сильные мышцы пресса и правильное дыхание помогают при родах , однако "фанатеть" не стоит , будет достаточно 3-4 дней в неделю по 15-20 минут .
3.Упражнения на пресс помогают быстрей израсходовать калории и подкачать мышцы. Если мышцы пресса в тонусе , это может помочь от переедания.
4.При упражнениях на пресс , органы снабжаются кровью и кислородом , но важно правильно дышать , иначе упражнения могут навредить.
УПРАЖНЕНИЯ:
1.Планка: Станьте в планку на предплечья. Локти строго под плечами. Тело образует прямую линию. Напрягите пресс. Достаточно одной минуты.
2.Подъём ног: Лягте на спину , руки под ягодицы , ладони должны смотреть в пол. Делаете подъём ног , пока они не примут угол в 90 градусов , после опускаете ноги , если сможете , ноги не опускайте на пол , достаточно 10-15 повторений.
Также стоит учесть , больший эффект от упражнений на пресс вам принесёт правильное питание , стоит убрать из своего рациона фастфуд , газировки , уменьшить количество потребляемого сахара .
