Друзья, всем привет! Наверняка, многие из вас слышали, что для здоровья полезно пить много воды. И считается, что в процессе похудения это здорово помогает. Давайте разберемся в этом и попытаемся определить, сколько воды человеку нужно выпивать каждый день. Поехали!
Введение в тему
Итак, сегодня мы поговорим о том, сколько воды нужно пить, какой она должна быть температуры и в какое время суток ее употреблять. Также разберемся, если ли в данной теме какие-либо мифы, ведь информации о воде ну очень много.
Общеизвестный факт, что среднестатистический человек на 60% состоит из воды. Поэтому переоценить роль воды в метаболизме попросту невозможно. Иначе говоря, вода очень важна!
Сколько надо пить воды
Первое, что нужно понимать. Сколько вам хочется выпивать воды, столько и пейте. Это – нижний порог, так сказать. Ни в коем случае нельзя специально ограничивать себя в употреблении воды. Заниматься обезвоживанием организма – полная ерунда. Мы сейчас не говорим о профессиональных спортсменах, которым нужно «сделать» вес. Они знают, ради чего это делается, хотя, это очень вредно.
Пейте столько, сколько хочется. Если вам организм требует 3 литра воды в день, значит, пейте 3 литра. Суть, думаю, понятна.
Если говорить о минимальных границах, то мужчине весом 85-90 килограмм следует пить не менее 2 литров воды в день. Лучше 3 или даже 3,5 литра.
Особенно актуален такой объем потребляемой воды, если вы перешли на дробное правильное питание или более активно занялись спортом.
А теперь давайте скажем несколько слов касательно максимальных границ потребления воды, которые лучше не превышать. Таковых нет. Пьем столько, сколько хочется. Но при этом не нужно вливать в себя воду через силу.
Когда пить воду
Извечный вопрос – можно ли пить воду во время еды? Или сразу после еды. Здесь основной момент, на который нужно обращать внимание – это температура воды.
Если мы говорим об охлажденной воде, то лучше отказаться от ее употребления за 15-20 минут до еды, во время приема пищи, а также в течение 30-40 минут после него. Воду комнатной температуры или теплую – пейте когда душе угодно. Не заморачивайтесь этим.
В любое другое время можете спокойно пить воду из холодильника, если такая температура вам нравится.
Вода должна быть водой
Еще одно важное правило, которое расставит акценты. На всякий случай отмечу, что вода должна быть водой, а не чаем, кофе, соком и так далее. Мы говорим о потреблении чистой обычной воды. Вышеперечисленные напитки мы не считаем в качестве воды.
Во второй части статьи мы завершим данную тему, посвященную воде, и ответим еще на несколько вопросов. Всего доброго, до скорой встречи.