Что вы делаете утром после того, как отключаете будильник? Потягиваетесь и...выпиваете воды? Делаете легкие физические упражнения? Просматриваете соцсети?
Большинство делает то, что приводит к плохому настроению и отсутствию бодрости.
Ученые проверили, что те, кто смотрят соцсети с утра, неосознанно портят себе настроение, потому что (опять же неосознанно) начинают судить, у кого что лучше, почему лайков мало, почему у них не так. Даже если вы себе в этом не признаетесь.
Мотивация падает, потому что вас впечатляет чей-то стиль жизни, но не ваш. Меняется и восприятие счастья и успеха. Так что лучше отложить соцсети на попозже.
К тому же, утром ваш организм собирает силы, чтобы привести себя в активное состояние. Для этого ему нужны эмоции — сигналы нервных окончаний, запускающие процессы в теле.
В 90% случаев вы встаете с постели с помощью эмоции гнева. Он дает силы и активирует тонус мышц. Удивительно, да? Я писала об этом подробнее в этой статье. Без гнева вы даже спустить ноги с кровати не сможете. Так работает наша физиология.
Гнев — это направленная сила, так что фокус гнева очень легко сместить с помощью нашего мозга. Если начать с соцсетей, то весь фокус перейдет на пробуждение мозга, а не тела. Тело останется вялым и будет отправлять сигналы в мозг об этом, что добавит плохого настроения.
Как просыпаться быстрее и быть активнее с утра?
- Вода
Наше тело состоит из воды на 70-80%. После сна оно обезвожено. Телу плохо. Так что сначала восстановите водный баланс.
Я пью теплую воду с лимоном. Без меда. Но вы проверьте, что подходит вам в зависимости от кислотности желудка и уровня сахара в крови.
- Балласт
За ночь в теле перерабатывается пища и жидкость. Не стоит тянуть с походом в туалет.
Раньше я могла 2-3 часа после просыпания не ходить даже по-маленькому, потому что мне не хотелось. Потом оказалось, что у меня из-за подавленных эмоций зажаты нервные окончания мочевого пузыря и они не сообщают мозгу, что пора освобождаться.
Если вы можете подолгу не ходить в туалет и все окружающие кажутся «ссыкунами», то это не значит, что у вас так работает мочевой пузырь. С вероятностью 90% у вас спазм нервных окончаний. Нужна эмоциональная гимнастика, разминающая нервы. Ей мы учим на курсе эмоционального стретчинга.
Стучитесь ко мне в личные сообщения, если вас заинтересовал курс и актуальыне скидки.
- Заряд бодрости
Просто легкая разминка, йога, цигун. То, что вы любите и знаете.
Я делаю упражнение гнева из системы эмоционального стретчинга. Оно приводит все тело в тонус за одну минуту и восстанавливает давление. Лайт-версию упражнения я даю в этом видео. (Учтите, что полноценная версия упражнения работает в разы быстрее, но она требует предварительной подготовки. Мы ее даем только на курсе).
Еще я люблю добавлять йогическое упражнение на укрепление диафрагмы. Оно разгоняет с утра метаболизм.
После этого иду в душ просыпаться, а потом начинается уже рабочий день, который включает соцсети.
А с чего вы начинаете свое утро?
