Диета на 10 дней: Меню отличается разнообразием по сравнению с другими видами диетического питания. Тем не менее диета строгая, поэтому переносится тяжело, особенно если соблюдается в первый раз. Каждый день необходимо употреблять только один продукт в предписанном количестве. Меню на 10 дней выглядит следующим образом: -Первый — 4 отварных яйца. -Второй — 400 г вареной рыбы. -Третий — 400 г куриной грудки. -Четвертый — 5 клубней картофеля (отварных). -Пятый — 400 г телятины. -Шестой — фрукты в любом количестве. -Седьмой — 400 г овощей. -Восьмой — 500 г творога. -Девятый — 1 л кефира. -Десятый — 2 л отвара шиповника. Какие-либо специи запрещены. Обязательно в день выпивать не менее 2 л воды. Для заправки овощных салатов может использоваться только сок лимона. Если не отклоняться от меню, за 10 суток можно похудеть на 10 кг. Диета на луковом супе:
Этот метод похудения рассчитан на неделю. Для приготовления 3 л супа потребуются следующие ингредиенты: -лук — 6 шт.; -капуста — 1 небольш
Диета на 10 дней:
Меню отличается разнообразием по сравнению с другими видами диетического питания. Тем не менее диета строгая, поэтому переносится тяжело, особенно если соблюдается в первый раз.
Каждый день необходимо употреблять только один продукт в предписанном количестве. Меню на 10 дней выглядит следующим образом:
-Первый — 4 отварных яйца.
-Второй — 400 г вареной рыбы.
-Третий — 400 г куриной грудки.
-Четвертый — 5 клубней картофеля (отварных).
-Пятый — 400 г телятины.
-Шестой — фрукты в любом количестве.
-Седьмой — 400 г овощей.
-Восьмой — 500 г творога.
-Девятый — 1 л кефира.
-Десятый — 2 л отвара шиповника.
Какие-либо специи запрещены. Обязательно в день выпивать не менее 2 л воды. Для заправки овощных салатов может использоваться только сок лимона. Если не отклоняться от меню, за 10 суток можно похудеть на 10 кг.
Диета на луковом супе:
Этот метод похудения рассчитан на неделю. Для приготовления 3 л супа потребуются следующие ингредиенты:
-лук — 6 шт.;
-капуста — 1 небольшая;
-помидоры — 2 шт.;
-болгарский перец — 2 шт.;
-сельдерей — 1 пучок.
Соль и другие специи добавлять нельзя. Это действенный метод похудения, помогающий за неделю избавиться от 10 кг. Кроме супа, разрешено употребление сырых овощей и фруктов.
Японская диета:
Рассчитана на 2 недели. Список разрешенных продуктов:
морепродукты;
-яйца;
-постная рыба и мясо;
-овощи и фрукты;
-творог.
-Примерный рацион на 1 день:
-завтрак: чашка кофе без сахара;
-обед — тушеная капуста, 2 отварных яйца, стакан сока из томатов;
-ужин — небольшой кусок отварной рыбы или постного мяса.
Между основными приемами пищи разрешены перекусы в виде овощей, фруктов, соков. Помимо похудения на 10 кг и более, такой рацион питания поможет очистить кишечник.
Английская диета:
Рассчитана на 3 недели, основа меню — свежие овощи и фрукты.
Такие рационы называют летними диетами. Они помогают похудеть и насытить организм витаминами. Результат — похудение на 15 кг. Первые 2 дня можно употреблять только молоко, до 2 л и 2 куска хлеба. Оставшиеся 19 дней имеют следующее меню:
-утро — 2 яблока;
-обед — суп из овощей;
-полдник — любые фрукты;
-ужин — нарезка из овощей.
Такой рацион имеет противопоказания — наличие заболеваний органов ЖКТ.
Очищающая диета:
Избавляет от лишних килограммов и очищает организм. Правила диеты — отказ от жирной, острой пищи и специй. Рекомендуется выпивать не менее 2 л воды, принимать пищу 4 раза в день. За 10 дней очищающей диеты можно сбросить около 10 кг.
Диета для ленивых:
Полностью оправдывает свое название. Да, похудеть совсем без диеты нельзя, но этот рацион не требует приготовления отдельных блюд. Эта система питания помогает избавиться от 10 кг без возврата веса в будущем.
Основное правило — употребление 2 стаканов воды перед каждым приемом пищи, питание 3 раза в день. Разрешены перекус, но перед каждым из них выпивается стакан воды. После еды пить воду и другие жидкости можно, но только выдержав промежуток в 2 часа. Из рациона нужно убрать жирные блюда, соусы, избыток соли, хлебобулочные изделия.
Вегетарианская диета:
Подразумевает употребление пищи только растительного происхождения: овощи, фрукты, каши. Длительность варьируется от 7 дней до 2 недель, за которые можно похудеть на 10 кг. В особенности хороша эта диета для ног, т. к. быстро уменьшаются их объемы.
Водная диета:
Подразумевает дробное питание, отказ от жирной и жареной пищи, хлебобулочных изделий. Основной принцип — употребление воды по графику — через полчаса после утреннего пробуждения, за 30 минут до пищи и через полчаса после нее.
Запивать еду нельзя. За 10 дней можно похудеть на 7 кг и более, если заниматься спортом.
Капустная диета:
Помогает за 10 дней сбросить 10 кг. Основа ежедневного меню — любые разновидности капусты, которые употребляются в сыром, отварном виде или на пару. Помимо капусты, разрешено постное мясо и рыба, крупы, овощи и фрукты.
Картофельная диета:
Считается самой необычной. Проводить диету лучше летом, чтобы в меню присутствовал молодой картофель. Клубни запекаются или отвариваются, но употребляются без соли и других специй.
Какую диету выбрать девушкам, зависит от их личных и вкусовых предпочтений. Главное — диетический рацион не должен вызывать постоянного голода.