Искала старое фото для работы и была шокирована открытием. Я не замечала раньше, на сколько меня не красит лишний вес. Искренне была уверена, что чуть-чуть полная. При росте 158 см мой вес много лет в среднем был 68-70 кг. Будучи полной не могла оценить адекватно свою фигуру. Всё изменилось с одного решения, с решения - похудеть.
Представьте, что вы отправляетесь в путешествие в Индию, покупаете билеты (в Индию, а не в Австралию!)
Собираете одежду, в соответствии с климатом опять же Индии, а не Арктики ( "вдруг понадобится" здесь не работает).
Ставите прививки от болезней, которыми можно заразиться опять же в Индии.
И так далее и так далее!
Отправляясь в путешествие - вы достигнете цели, если будете к ней идти!
Тоже самое и с похудением. Успеха добьются только самые упорные. Я знаю, что похудеть за 10 дней нельзя. Нужно правильно питаться каждый день.
Попытайтесь сделать это! Это меню поможет вам стать стройным и здоровым.
Моё вкусное меню на 1 день рассчитано на меня лично, у меня нет проблем со здоровьем. Если у вас есть такие проблемы, нужно обращаться к врачам. Мой возраст 40 лет, вес 57, рост 158 см. Поэтому думайте, когда составляете своё меню.
Сейчас моя цель уже не худеть, а корректировать фигуру.
Вспоминается фраза "Худая корова ещё не газель".
Кажется только ленивый не написал своё меню для похудения. Я не могу рассчитывать на какую-то уникальность. Просто хочу показать, что меню может быть простым и сытным. Главное начать! И даже если сорвался, то просто продолжать свой пусть.
Даже путешественник делает остановки в пути!
Итак, начните свой путь в 100 дней с меню одного дня!
Завтрак: каша овсяная с яблоком+ 1 варёное яйцо
( на 1 порцию 30 гр овсянки+ 100 гр молока+ 200 гр воды, варить после закипания на медленном огне 5 минут, в готовую кашу порезать яблочко и добавить1 чайную ложку мёда)
Перекус: 30 граммов орешки+ яблоко
Обед: пп шаурма
(2 лепёшки тортильи+ соус (йогурт и горчица)+ 150 граммов куриной грудки+ 150 граммов овощей (огурец, томат, капуста, зелень) поджарить в мультипекаре)
Ужин: рыба+ овощи
(запечь рыбу в духовке ( в готовом виде 150-180 граммов) и 150 граммов овощей в любом виде).
Приятного аппетита!
Начните свой путь к красивой и стройной фигуре с одного шага!
Спасибо, что дочитали статью до конца, если было полезно, поставьте лайк. Подписывайтесь на мой канал, Будем стройнеть вместе!