Приветствую, дорогие читатели моего блога!
Я начинаю ряд публикаций по упражнениям при варикозе!
Как мы знаем, кровь по венам поднимается вверх от конечностей и органов к сердцу. Также в венах есть клапаны, которые не позволяют крови опускаться вниз.
Вены на ногах проходят между мышц, и когда мы двигаемся, мышцы сокращаются, тем самым совершают давление на стенки вен и кровь продавливается вверх по венам через клапаны.
Если мы много сидим и стоим, кровь двигается медленнее. Она начинает загустевать, мышцы мало работают, вены начинают расширятся, клапаны перестают работать.
В итоге кровь начинает идти в обратном направлении. Это и вызывает варикозное расширение вен.
Следующие упражнения в некоторой степени помогут предотвратить дальнейшее развитие варикоза, а также послужит профилактикой.
Упражнение 1
Лежа на спине начинаем по очереди двигать носочками пальцев ног от себя и к себе. По 20 раз на каждую ногу. в этом упражнение поочерёдно сокращаются и расслабляются камбаловидная и икроножная мышцы, подталкивая венозную кровь по венам.
Упражнение 2
Теперь выполняем тоже самое что и в упражнении выше, только паралельно двумя ногами - от себя и к себе по 20 раз на каждую ногу.
Упражнение 3
Совершаем стопами ног вращательные движения от себя и к себе по 20 раз. Это упражнение также полезно и для суставов голеностопа и коленных суставов
Упражнение 4
Теперь при поднятых и согнутых в коленях ногах совершаем движения носочками от себя и к себе. 10-12 раз будет достаточно!
Вот такие 4 простых упражнения помогут вам улучшить ваше состояние при варикозе.
В следующей статье я покажу следующий этап упражнений при варикозе
Прежде чем выполнять упражнения посоветуйтесь с вашим лечащим врачом на предмет противопоказаний к выполнению данных упражнений!
Пишите свои мысли и вопросы в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
До новых встреч!