Как тренироваться в отпуске? Не важно где ты, в Турции, в Крыму или на даче, для тебя всегда найдется физическая активность! Держим тело в форме даже на отдыхе!
Отпуск - один из тех редких случаев, когда вы полностью выходите из всех мысленных вкладок, которые заполняют ваш разум. Нет электронной почты, рабочих чатов, нет совещаний, нет проблем. Но уже после недели бесконечного сна и еды сложно вернуться в нужное русло. Мы рекомендуем вам сохранять активность на протяжение всего отдыха.
Пляжный отдых: бег и тренировки на песке!
Прогулки и пробежки по песку могут быть отличным способом активировать мышцы ног, а также ягодичные мышцы.
Хочешь заставить ягодицы гореть? Встань с лежака хотя бы на 15-20 минут. Приседания, планки, отжимания и берпи на песке будут в 2 раза эффективнее, чем эти же упражнения на ровной поверхности.
Надень фитнес-браслет и проверь: сколько калорий сожжет утренняя пробежка по песку? Вы будете приятно удивлены!
Осмотр достопримечательностей: прогулка или аренда велосипедов!
Все мы склонны слишком много есть, путешествуя по новым местам. Ходьба после еды - отличный способ ускорить метаболизм! Не пользуйтесь общественным транспортом и такси. Прогуляйтесь или возьмите напрокат велосипед, чтобы осмотреть все музеи, церкви и рынки. Это более удобный способ узнать город и поддерживать частоту сердечных сокращений.
Лесные мотивы: пеший туризм!
Итак, вы идете в лес. Предлагаем не только приготовить семейный обед и поиграть в игры с детьми, но и посвятить некоторое время изучению окрестностей. Пешие прогулки - отличная форма устойчивого кардио. Стабильное кардио - это просто кардио-тренировка, представляющая собой непрерывное, постоянное усилие. Найдите след и попробуйте. Какие-то холмы и неровности? Даже лучше. Вы можете активировать ягодичные мышцы при подъеме в гору и квадрицепсы при спуске!
Дом у озера: плавание и гребля!
Озерный образ жизни подходит не только пенсионерам и рыбакам. Для горожан, которые месяцами не видели природы, очарование безмятежного водоема, где можно плавать или кататься на солнце, звучит идеально. Советуем воспользоваться отдыхом на озере: занимайтесь не только плаванием, но и арендуйте лодку! Гребля бросает вызов вашим мышцам и выносливости. Выход на воду на чем-нибудь другом, кроме моторной лодки, подарит вам полноценную тренировку на верх тела!
Курортный отдых: занятия йогой или утренние прогулки!
Даже легкие упражнения помогут полностью вывести токсины из организма. Перед тем, как отправиться на завтрак, предлагаем прогуляться по территории отеля. Это разбудит ваши легкие и ускорит ваш метаболизм. Если вы хотите немного размяться - попробуйте утреннюю йогу!
Любишь интенсивные круговые тренировки? В нашем инстаграме для Вас доступно множество онлайн тренировок: жиросжигающие, попакач, пресс и не только! Заходите в IG TV!