Фитнес-клуб Come On Gym

Самые распространенные ошибки, которые тренеры видят и у новичков, и у постоянных клиентов ежедневно! Задержка дыхания! Правильные техники дыхания имеют решающее значение для успешной тренировки. Вы знали, что ваше дыхание - это движение? Это движение предназначено для поддержки нашего тела во время упражнений и в повседневной жизни. Это также одно из наиболее часто забываемых учениками движений во время занятий! Вот почему задержка дыхания может быть проблематичной: наше кровяное давление повышается во время силовых тренировок...

Поиск подходящего тренажерного зала во многом похож на поиск нового ресторана. Сначала вы просите друзей порекомендовать вам что нибудь. Затем читаете отзывы в интернете, заглядываете в меню на сайте и смотрите фотографии блюд в Instagram. Если вам нравится - вы возвращаетесь. Если вам не понравилось с первого раза - второго не будет. В отличие от ресторана, посещение тренажерного зала и покупка абонемента связывает вас определенными обязательствами на 3, 6 или 12 месяцев действия вашего абонемента...

Тело в дело! Готовимся к открытия границ и отпуску мечты! Мечтаешь демонстрировать на пляже свою лучшую форму этим летом? Срочно начинаем готовиться к предстоящему отдыху! Времени осталось совсем немного...

Высокое потребление белка может помочь сбросить вес, увеличить мышечную массу и улучшить здоровье! Как добрать белок в ежедневном рационе? Come On Gym делится простыми секретами. Сначала белок! Во время еды сначала съешьте источник белка, особенно до того, как перейдете к крупам и крахмалу...

Как легко и быстро привести себя в форму после отпуска? Вернулись домой из долгожданного и незабываемого отпуска и привезли с собой пару лишних килограмм? Не страшно! Мы подскажем, как максимально быстро вернуться к прежнему режиму и форме...

Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы перестаете есть сахар?! Все мы знаем, что сахар не очень уж полезен. Но чем ближе вечер, тем сильнее нас тянет на сладенькое. Звучит знакомо? Да, вы не одиноки. По данным Калифорнийского университета - в среднем человек потребляет около 20 чайных ложек сахара каждый день. Это более чем вдвое превышает норму, рекомендованную Всемирной кардиологической ассоциацией: 6 чайных ложек в день для женщин и 9 для мужчин. Сокращение количества сахара...

Как тренироваться в отпуске? Не важно где ты, в Турции, в Крыму или на даче, для тебя всегда найдется физическая активность! Держим тело в форме даже на отдыхе! Отпуск - один из тех редких случаев, когда вы полностью выходите из всех мысленных вкладок, которые заполняют ваш разум. Нет электронной почты, рабочих чатов, нет совещаний, нет проблем. Но уже после недели бесконечного сна и еды сложно вернуться в нужное русло. Мы рекомендуем вам сохранять активность на протяжение всего отдыха. Пляжный...

Как стимулировать выработку коллагена? Продукты для здоровой и сияющей кожи! Коллаген - это белок, который придает коже структуру и эластичность. С возрастом выработка коллагена замедляется. Диеты, несбалансированный рацион, употребление сахара - все это может привести к появлению морщин, дряблой кожи и жесткости суставов. Многие из нас ищут идеальный антивозрастной уход за кожей. Мы используем всевозможные средства для умывания, кремы и добавки по утрам - возможно, ночную маску или сыворотку перед сном...

Покажи статью маме! Это правда - женщинам старше 40 нужны мышцы. И причина этого гораздо более важная, чем внешний вид! Наращивание мышц после 40 лет помогает сохранить здоровье всего тела! 3 причины наращивать мышечную массу после 40: 1. СЕРДЦЕ! Цель силовых тренировок - увеличить мышечную массу. Научные исследования доказывают: чем ниже процент безжировой мышечной массы, тем выше вероятность сердечных заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной смерти номер один среди женщин старше 50 лет...

Главный тренд 2020 - КЕТО диета🥑🍳🥩🍗🥦🍖🐟 ⠀ Существует ли научно-обоснованный способ похудеть и улучшить свое здоровье? Кетогенная диета взорвала мир за последний год!💣💣💣 ⠀ Разработанная в 1920-х годах исследователями из Университета Джона Хопкинса, кето изначально была создана для помощи пациентам с симптомами эпилепсии. Доказано, что КЕТО полезна в клинических условиях, а ее использование в качестве инструмента для похудения является более поздней разработкой и имеет свою плюсы и минусы...

Провести день без перекусов, как провести день без телефона - скучно и невозможно. Сохраняй подборку снеков, которые точно впишутся в твой рацион! ⠀ 1. Моцарела + помидоры (190 ккал, 11 гр. белка) 2. Греческий йогурт + гранола + ягоды (170 ккал, 9 гр. белка) 3. Банан + арахисовая паста (190 ккал, 6 гр. белка) 4. Овощные палочки + греческий йогурт с чесноком и зеленью (165 ккал, 9 гр. белка) 5. Бездрожжевой тост + авокадо (160 ккал, 5 гр...

Что на самом деле происходит с нашим телом и психикой, когда мы пропускаем тренировки? ⠀ Время от времени в нас просыпается дикая лень и мы начинаем прогуливать зал. И никто, даже самый энергичный поклонник фитнеса, не застрахован от этого. Сначала ты решил пропустить тренажерный зал один день, а потом осознаешь, что с последней тренировки прошла неделя…две…три ⠀ Независимо от того, убивались ли вы на кардио или работали с гирями, нет сомнений, что вы приложили немало усилий, чтобы добиться результата...