Серотонин, дофамин, эндорфин - гормоны которые отвечают в нашем организме за счастье. Но, для того чтобы эти гормоны были в организме в нужном количестве должны быть соблюдены определенные условия. Существуют определенные продукты питания, которые способны помочь нашему организму вырабатывать гормоны счастья. В этой статье мы вместе с Вами и разберемся, что следует кушать, чтобы быть счастливым.
Бананы
Все знают, что бананы очень полезны, так как в их состав входит большое количество аминокислот, триптофан, минералы, углеводы и витамины. Также углеводы помогают усвоению того же триптофана. Также в бананах присутствуют витамины B6, которые и преобразовываются в дальнейшем в серотонин. Таким образом бананы способны улучшить настроение каждому человеку, поэтому не рекомендуем пренебрегать его употреблением.
Чечевица
В чечевице содержится большое количество медленных углеводов, которые способствуют выработке серотонина. Не стоит забывать, что чечевица также влияет на нормализацию глюкозы, что также способно влиять на настроение человека. Рекомендуется употреблять чечевицу даже не потому что она способна поднять Вам настроение, а ещё потому что она покрывает суточную потребности в железе и фолиевой кислоте. Однако не стоит слишком увлекаться, суточная норма составляет всего горсть этих бобов.
Черный шоколад
Вряд ли найдутся те, кто не слышали про этот способ поднятия настроения. Считается, чем больше содержание какао в шоколаде, тем больше он способен повлиять на настроение. Известно, что для того, чтобы снизить гормон стресса, необходимо на протяжении двух недель употреблять в свой рацион 40 грамм тёмного шоколада. Однако отметим, что здесь стоит придерживаться определенной нормы в питании, ведь если переборщить, можно навредить своей фигуре.
Устрицы
Многие гурманы любят устрицы за их неповторимый вкус. Но это лишь часть достоинства этого морепродукта. В составе устриц находится большое количество цинка, который улучшает работу мозга, а также способны снимать нервное напряжение благодаря синтезу тирозина. Достаточно съесть 3-4 устрицы и настроение будет улучшаться на глазах.
Бразильский орех
Как думаете, где находится самое большое количество селена, который необходим для баланса гормон? Верно, в бразильском орехе. При недостатке селена как правило возникает депрессия. Чтобы не сталкиваться с такой проблемой рекомендуется употреблять по 3 орешка в день.
Овсяная каша
Большинство людей предпочитают завтракать овсяной кашей на завтрак. На самом деле в ней содержится большое количество углеводов, которые заряжают Вас энергией на весь день. Также в овсяной каше содержится большое количество селена, который позволяет не только зарядится энергией на весь день, но и быть в прекрасном настроении. Старайтесь есть на завтрак овсяную кашу, добавляйте туда бананы, орехи либо ягоды и наслаждайтесь целый день хорошим настроением.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации и быть здоровым
