Мы так часто устаем, работаем до изнеможения и откладываем отдых на потом, что перестаем замечать как наш организм подвергается хронической усталости, избавиться от которой не так уж просто.
Я нашла для себя ряд простых действий, каждое из которых, даже по отдельности, помогает расслабиться после тяжелой трудовой недели. Предлагаю вам испробовать их на себе:
Примите горячую ванну
- Нет ничего лучше теплой и расслабляющей пенной ванны, а горячая вода, как известно, снимает мышечное напряжение.
- Горячая ванна раскрывает поры, поэтому не забудьте добавить в воду каплю косметического масла, например, кокосового или лавандового.
- Но и это еще не все! Горячая ванна поможет вам успокоиться, избавиться от чувства одиночества и тоски.
- Вы также почувствуете прилив сил после принятие ванны, ведь эту процедуру можно сравнить с легкими физическими нагрузками. Дело в том, что горячая вода улучшает кровообращение и помогает нормализовать давление.
Прогуляйтесь по пляжу
Не забудьте взять с собой теплый кардиган, чтобы не возвращаться домой в плохом настроении, ведь у воды бывает достаточно холодно.
Шум прибоя и крики чаек подарят вам безмятежность и помогут привести мысли в порядок (лучше всего для прогулки подойдет раннее утро или поздний вечер, когда берег будет пустынным и оттого еще более красивым). Возьмите с собой фотоаппарат, обещаю, вы найдете живописные и запоминающиеся виды.
Приготовьте ваше любимое блюдо
Позвольте себе отдохнуть по полной. Не считайте калории и не терзайте себя чувством вины, вы заслужили эти маленькие радости! Добавьте обожаемый вами майонез в салат (вместо сметаны) или испеките очень сладкую шарлотку (вместо магазинного печенья или диетических хлебцев). Балуйте себя, цените себя.
Признаюсь, я большой любитель сладкого, поэтому, после каждого вкусного перекуса выполняю несложные упражнения. Не обязательно идти на пробежку или в спортзал, отработать съеденное пирожное поможет генеральная уборка или глажка белья. И совесть чиста, и дела по дому сделаны.
Наведите порядок
Не просто на столе или в комнате, хотя это тоже обязательно. Переберите каждую мелочь и выкиньте ненужный хлам, откажитесь от музыки во время уборки для повышения осознанности действий.
Уборку необходимо делать и в информационной среде - пересмотрите списки друзей в любимых социальных сетях, удалите ненужные записи и неактуальные картинки (которые "а вдруг пригодится"), - расхламитесь.
Попробуйте не посещать социальные сети
Пожалуй, самый сложный пункт, лично для меня. Но сколько он приносит личного времени, какое дарит освобождение, сколько ненужных дел выкидывает из вашей жизни! Я трачу на проверку социальных сетей (на минуточку - бесцельное пролистывание ленты) около 6 часов в день. Сейчас, осознав это, я стараюсь убирать гаджет подальше, ведь мое время (как и Ваше) бесценно. Вы можете учиться (поверьте, на свете столько всего, чего вы еще не знаете и не умеете), путешествовать, проводить время с близкими и дорогими вам людьми, дерзайте!
Если вам сложно удержаться от использования телефона, постарайтесь удалить все ненужные приложения и социальные сети, отпишитесь от групп, которые бессовестно воруют ваше время, прекратите пустое общение в интернете.
Наденьте чистое и красивое белье
Наверняка вы замечали - как уверенно и элегантно чувствуете себя, когда на вас дорогое белье. Не откладывайте его на "исключительные" дни, потому что каждый день - особенный! Износится ваш любимый комплект? Купите новый, для того и приобретаются вещи.
Раньше я оставляла кругленькие суммы в магазинах нижнего белья, а потом обнаружила что в массмаркетах можно приобрести отдельный низ и верх нейтральных оттенков, соберите ваш комплект нижнего белья самостоятельно, сэкономив кучу денег!
Отпустите все планы и задачи, которые крутятся у вас в голове
Я заметила за собой, что даже по дороге домой или во время приготовления ужина у меня не получается расслабиться и отпустить ситуацию. Я перебираю все выполненные дела, планирую завтрашний день, еще и далекое будущее успеваю обдумать во всех подробностях. В этом нет ничего плохого, не все люди готовы жить спонтанно. Однако надо уметь расслабляться и отрешаться от суеты. Возьмите себе за правило - после работы не думать о делах, это ваше время, время для восстановления сил и полноценного отдыха!
Простите всех, кто вас обидел
Я серьезно! Не держите зла, не запоминайте все долги. Как в пункте ранее - просто отпустите ситуацию из под контроля. Не будьте злопамятными. Я хочу сказать вам одну важную вещь - каждый день, каждый час и каждая секунда - это Ваш выбор! Вы выбираете с каким настроением проснуться утром, вы выбираете - пойти на работу или не ходить на нее. Вы выбираете уровень ваших доходов, не перекладывайте ответственность на кого-то другого. Все в этой жизни - ваш осознанный выбор. Если у вас пропала мотивация - подумайте, возможно, вы на самом деле хотите достичь уже совсем иной цели?
Жизнь находится в постоянном движении, поэтому не соглашайтесь на неизменный распорядок дня, не живите приземленно, а для этого - не копите обиды.
Не стоит злиться на людей, простите их и идите дальше. Старые обиды говорят о том, что вы все еще привязаны к определенному человеку или событию, поверьте мне, это мешает вам идти дальше и расти как личность.
Сходите в гости к близким, не забудьте купить пирожные к чаю :)
В суете мы все реже звоним любимым людям. Когда вы последний раз заходили к ним в гости? Душевные беседы и теплые объятия успокоят и наполнят вас чувством беззаботности и искреннего счастья. Нет ничего приятнее, чем приходить в дом, в котором тебя ждут.
Постойте на балконе
Да, вот так просто. Не обязательно выходить на улицу, ведь там зачастую шумно и многолюдно. Выбраться загород или в лес в будние дни просто невозможно, по себе знаю, поэтому просто насладитесь видом на город, сделайте себе чашечку кофе, никуда не спешите, жизнь прекрасна!
Сходите на массаж
Признаюсь, для меня нет ничего расслабляющее долгого и сильного массажа, никакая медитация или пробежка не даст ощущения приятного опустошения и легкости. Другое дело - массаж, но не забудьте проконсультироваться со специалистом!
Вовсе не обязательно посещать дорогие салоны, попросите подругу или мужа немного помять вам спину или шею - отличный способ расслабить ноющие мышцы, а самомассаж нужных зон поможет избавиться от целлюлита и подтянуть дряблые мышцы.
Помогите кому-нибудь
Добрые дела не то, чтобы очищают вашу совесть, просто становится приятно от того, что ты смог помочь кому-то, дал ему возможность идти дальше. Вы можете помочь приюту для животных, помочь бабушке перейти дорогу или уступить ей место в автобусе, можете помочь близким с приготовлением праздничного ужина, можете показать коллеге более эффективный способ выполнения работы, вот увидите, делать добро - приятно!
Заварите травяной чай и посмотрите мультик из детства
Чай в пакетиках, конечно, пахнет вполне неплохо, но это всего лишь ароматизаторы. Приобретите в аптеке вполне бюджетный набор трав для заваривания и попробуйте получившийся напиток. Разница будет колоссальной, а еще такой фиточай окунет вас прямиком в беззаботное детство, для усиления эффекта включите давно забытые старые мультфильмы и насладитесь моментом.
Приятного дня!