Жить с артритом непросто, а выполнение простых повседневных задач часто бывает болезненным и трудным.
Однако есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни. Также доступен ряд услуг и льгот.
работа
Многие люди с артритом хотят продолжать работать по многим причинам, в том числе для большей финансовой безопасности и повышения самооценки.
Улучшенные подходы к лечению помогли гарантировать, что многие люди с диагнозом артрит могут вернуться к работе. Это особенно актуально, если артрит диагностируется и лечится на ранней стадии.
Вы можете найти работу сложной, но ваш работодатель должен помочь вам с обучением и поддержкой, которые вам необходимы.
Также доступна помощь, если ваш артрит настолько серьезен, что вы не можете работать. Узнайте больше о выплате за личную независимость ( пособие на жизнь по инвалидности).
Здоровое питание
Если у вас артрит, очень важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Здоровое питание даст вам все необходимые питательные вещества и поможет поддерживать нормальный вес .
Ваш рацион должен состоять из разнообразных продуктов всех 5 групп. Эти:
- фрукты и овощи
- крахмалистые продукты - такие как хлеб, рис, картофель и макароны
- мясо , рыба , яйца и бобы
- молоко и молочные продукты
- продукты, содержащие жир и сахар
Узнайте больше о том, как придерживаться здорового и сбалансированного питания .
Если у вас избыточный вес, потеря веса действительно может помочь вам справиться с артритом. Слишком большой вес оказывает избыточное давление на суставы бедер, коленей, лодыжек и ступней, что приводит к усилению боли и проблемам с подвижностью.
Упражнение
Если у вас болезненный артрит, возможно, вам не захочется тренироваться. Однако активность может помочь уменьшить и предотвратить боль. Регулярные упражнения также могут:
- улучшить диапазон движений и подвижность суставов
- увеличить мышечную силу
- уменьшить жесткость
- повысить вашу энергию
Пока вы выполняете упражнения правильного типа и уровня, соответствующие вашему состоянию, ваш артрит не ухудшится. В сочетании со здоровой и сбалансированной диетой регулярные упражнения помогут вам похудеть и снизить нагрузку на суставы. Ваш терапевт может порекомендовать вам тип и уровень упражнений.
Совместный уход
Если у вас артрит, важно следить за своими суставами, чтобы избежать дальнейшего повреждения. Например, постарайтесь снизить нагрузку на суставы при выполнении повседневных задач, таких как движение и подъем.
Чтобы защитить суставы (особенно если у вас артрит):
- используйте более крупные и прочные суставы в качестве рычагов - например, при открытии тяжелой двери принимайте давление на плечо, а не на руку
- использовать несколько шарниров для распределения веса предмета - например, использовать обе руки, чтобы нести покупки, или равномерно распределять вес с помощью рюкзака
- не сжимайте слишком сильно - держите как можно слабее или используйте ручку с мягкой подкладкой, чтобы расширить хват
Также важно не сидеть в одном и том же положении в течение длительного времени и делать регулярные перерывы, чтобы вы могли двигаться.
Дома
Если у вас артрит, выполнение домашних дел может быть проблемой. Однако внесение некоторых практических изменений в ваш дом и изменение стиля работы должно облегчить жизнь.
Практические советы, которые могут помочь, включают:
- держать вещи под рукой
- использовать поручень, чтобы подниматься и спускаться по лестнице
- использовать инструменты с длинной ручкой, чтобы подбирать вещи или чистить
- установка рычагов на краны, чтобы их было легче поворачивать
- использование электрического кухонного оборудования, такого как консервные ножи, при приготовлении пищи
Дети с артритом
Убедитесь, что ваш ребенок ест здоровую пищу и регулярно занимается спортом. Им необходимо поддерживать здоровый вес, потому что избыточный вес может вызвать нагрузку на их суставы и усугубить симптомы артрита.
Артрит не должен мешать вашему ребенку вести нормальную школьную жизнь, но сообщайте школе о здоровье вашего ребенка, чтобы они могли оказать дополнительную поддержку в случае необходимости.