Привет всем тем, кто читает меня. Как вы успели заметить на выходные я пропадаю и набираюсь сил и информации, чтобы радовать вас новыми интересными статьями.
Сегодня поговорим о том, когда же горит враг всех женщин и в частности мужчин, конечно же это — жир.
Все набираются силы воли, чтобы активно бороться с собой. Сидят на диетах, голодают, занимаются спортом, но понятия самого процесса, как сжигается жир не знают.
Представьте себя салом на сковородке, когда из вас выходит весь пот. Здесь можно гыгыкнуть 😆 Конечно шутки шутить легко, но не так легко, как бороться с жиром.
Так когда и при каких условиях горит этот монстр?
Как пишут все источники, после часовой тренировки. Тут я соглашусь, но могу и поспорить: у каждого тренировка разная, питание разное, обмен веществ и вообще организм. Кому-то достаточно 30 минут кардио, чтобы сбросить лишний килограмм, а кому-то и часа не достаточно. Все зависит от нагрузки и от уровня глюкозы в крови, которой на момент физических упражнений много, а также гликоген, содержащийся в мышцах. Уровень глюкозы, гликогена до конца тренировки уменьшается и наступает время процесса жиросжигания.
Советую анализировать интенсивность при тренировке. С помощью фитнес браслета вы сможете отследить потраченные калории и приблизительно рассчитать сгоревший жир (хотелось написать на сковородке) на тренировке.
Сон — отдых организма. Важно давать телу отдыхать и спать минимум 7 часов. Восстановление необходимо в первую очередь, ведь где вы возьмете силы на следующую тренировку, а?
Подытожим данные нашей “сковородки”🤣. Жир сжигается после того, как уровень глюкозы и гликогена в мышцах падает, но не как после часа. Важно отдыхать, то есть спать, проверить ли правильно составлена программа тренировки и конечно питание.
Желаю всем сжигать жир и не поправляться. Обняла!