Некоторое время назад я столкнулась с тем, что у меня начали болеть пятки, стопы. Утром, вставая с постели, я с трудом делала первый шаг. Боль усиливалась, если необычно много приходилось ходить, долго стоять. Со временем боль в подошве усиливалась именно после отдыха. Друзья, знакомые мне в один голос говорили - это шпоры, предлагали ряд народных средств. Я решила обратиться к врачу, чтобы выяснить причину. На рентгеновском снимке никаких шпор не обнаружилось. Врач поставил диагноз плантарный фасциит, как следствие плоскостопия.
Очень многим ставят диагноз плоскостопие, дают рекомендации по лечению, гимнастику, но, как правило, мало кто им следует, либо делают совсем не долго. Ведь в детстве и юности плоскостопие еще не дает о себе знать, ножки молодые, лишнего веса нет.
Можно, конечно, принимать нестероидные противовоспалительные средства. Но их рекомендуют принимать не больше 5 дней, и как только их отменяешь, боли возвращаются.
Я вам расскажу, как я справилась с болями в пятках и стопе.
У каждого дома есть скалка, которую мы используем для раскатывания теста. Так вот она у меня переместилась под компьютерный стол. Пока есть дела, работа или развлечение за компьютером мои ноги стоят на скалке, катают ее с нажимом прямо и боковыми частями стопы. Если боли очень сильные, можно встать на скалку, потоптаться, здесь еще добавляется сила вашего веса и эффект будет гораздо лучше. Боли ушли уже через неделю. Теперь я это делаю для профилактики.
Одной из рекомендаций врача было носить индивидуально подобранные ортопедом стельки. Однако, я живу в небольшом городке и специалисты такого профиля только в областном центре, до которого ехать 250км и стоят индивидуальные стельки довольно дорого. По-хорошему, такие стельки должны быть в каждой обуви. А сколько обуви мы носим пусть даже за сезон?
Я нашла для себя самый удобный вариант-стелька на чулке. Это такая силиконовая вставка, прикрепленная к части чулка. Ходить в них довольно больно с непривычки, но потом почти не замечаешь. Зимой в уличной обуви всегда их ношу, летом в кроссовки. Понятно, что в модельную или очень узкую обувь их не наденешь. Но их не нужно носить постоянно, достаточно пару часов в день. Можно и дома носить, например, когда готовите на кухне. За время ношения фасция растягивается, воспаление проходит, боли уменьшаются, либо проходят совсем.
Вот так я однажды вылечилась и совсем забыла про боли в пятке. Забыла на столько, что перестала делать профилактику, катать палку, носить чулок. Боли вернулись. И я не сразу спохватилась, чтобы начать использовать скалку и чулок снова, пока не наткнулась на них при уборке дома. Возобновила лечение. И снова вылечилась. Советую воспользоваться моим опытом.
Если вам понравилась статья и была полезной, ставьте лайк, пишите комментарии.