Здоровое питание и низко калорийное не означает конец вкусной еде . Изменив немного рацион вы станете чувствовать себя лучше.
Очень вкусная курочка:на 100грамм - 86.59 ккал Б/Ж/У - 15.15/1.23/3.79
Ингредиенты:
- куриная грудка 2 шт.
- помидоры черри 5-7 шт.
- помидоры крупные спелые 2 - 3 шт.
- хороший пучок базилика
- соевый соус 4 - 5 ст.л.
- чистая вода 4 - 5 ст.л.
- перец
Приготовление:
1. базилик вместе со стебельками пропускаем через блендер.
2. крупные помидоры режем на мелкие кусочки.
3. черри режем на 2 - 4 части.
4. соединяем соевый соус и воду.
5. добавляем к ним базилик и помидоры, все перемешиваем.
6. добавляем к маринаду нашу курочку, хорошо все смешиваем и отправляем в холодильник на два - три часа.
7. далее курицу выкладываем на противень, поливаем сверху оставшимся маринадом прям обильно.
8. посыпаем вкусной смесью перцев и отправляем в духовку на 30 - 40 минут.
Жюльен с курицей и грибами на 100грамм - 112.03 ккал Б/Ж/У - 13.01/4.76/3.68
Ингредиенты:
300 гр куриного филе
200 гр замороженных грибов
200 мл сливок 10% жирности
60 гр сыра твёрдого
1 ст л муки
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриное филе отварить, разобрать на волокна.
Лук и грибы обжарить на сковороде без масла.
Добавить муку, тщательно перемешать и залить сливками. Тушить около 5 минут, пока сливки не начнут густеть. Добавить курицу, посолить, перемешать. Полученную смесь разложить по кокотницам (я использовала одноразовые алюминиевые формочки из фикспрайса), сверху посыпать тёртым на тёрке сыром и запечь в духовке при температуре 200с до золотистой корочки (около 10 минут).
Мега вкусные домашние ПП-фисташково-кокосовые конфеты в тёмном шоколад на 100грамм - 602 ккал Б/Ж/У - 10.68/51.48/23.92
Ингредиенты:
На 7 шт:
~плитка горького шоколада 85%
~100г.очищенных и обжаренных фисташек
~50г.кокосовой стружки
1ст.л.кокосового масла(растопленного)
любой подсластитель(сироп агавы, фитпарад, стевия)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Блендерим фисташки до состояния слегка вязкой массы,затем также кокос.стружку.Все соединяем,добавляем оставшиеся ингредиенты и лепим шарики.Убираем в морозилку на 5-7мин.
Топим горький шоколад на водяной бане.Обмакиваем шарик в шоколад,посыпаем фисташковой крошкой и убираем в морозилку мин на 15.Готово!