Интересная мысль мне пришла в голову вчера, пока начинала писать статью про дни с монопитанием на кето.
Изрядно перебрав с углеводами, съев явно больше 400 гр малины, да это еще и после выходных с вином и шашлыком (тут у организма претензий быть не должно), я вдруг осознала, что хорошо бы после такого утроить небольшую разгрузочку и, если случится чудо, сохранить состояние кетоза.
Пока сложно сказать, есть ли негативные последствия моего малинового пиршества. Чувствую себя нормально, легла в 12, в 4.40 проснулась без будильника выспавшаяся - это уже хороший знак. Энергию пока ощущаю, отеков нет (но я ими и не страдаю вообще), проблем с пищеварением не наблюдаю.
На глаза мне попалась информация про яичную диету или яичный пост.
Используется этот метод не только в кетозе, но и для обычных диет для сдвига веса с плато. Для видимого эффекта рекомендуется продолжительность 3-5 дней, но мне явно хватит и одного.
Суть в том, что в такой день можно есть только яйца (не менее 6 шт за день), на каждое яйцо ложка масла (можно и сливочного, но лучше кокосового или МСТ) и сыр не более 28 гр на 1 яйцо.
Я все равно на завтрак собиралась сделать яичницу, а на обед было еще непонятно что, потому что все выходные мы были в отъезде и холодильник не ломился, как обычно, от выбора блюд.
Тогда я и решила, что на обед будут тоже яйца, и на ужин тоже.
Завтрак в 5.40 на 418 ккал
- яичница из 3 яиц, жаренная на масле гхи
- немного масла гхи сверху яиц
- 24 гр. сыр 47%
- сверху немного куркумы и пищевые дрожжи
Обед в 12.00 на 533 ккал
- 3 отварных яйца
- 48 гр сыр 47%
- 15 гр масло МСТ
Ужин в 19.00 на 380 ккал
- яичница из 3 яиц на кокосовом масле
- 24 гр сыра 47%
Надо было много пить из-за большого количества белка. Выпила 3 литра воды.
КБЖУ 1331/86/102/7.
Тест полоски показывают наличие кетонов, самочувствие бодрое, голода весь день не было вообще. Похоже, чудо случилось и кетоз не ушел от меня, обидевшись на малину :) Завтра подъем в 4.30 утра точно это покажет