Обращали ли вы за собой необычные желания в плане еды? Если да это может означать недостачу витаминов или же напротив переизбыток.
Если хочется сырого мяса значит в организме не хватает железа . Содержится в мясе, субпродуктах, птице, рыбе .
Если хочется дыню в организме не хватает витаминов А и С . Витамином А богата морковь, тыква, брокколи, персики, дыня. Еще в больших количествах он содержится в традиционных приправах: паприке, шалфее, боярышнике, карри, душице, базилике, сыре халуми. Среди продуктов животного происхождение ретинол есть в рыбьем жире, печени трески, молоке, яйцах. сливочном масле и других. Больше всего витамина С содержится в продуктах растительного происхождения. Помимо стандартного лимон и апельсина аскорбинкой богаты киви, шиповник, красный перец, черная смородина. Восполнить дневную норму можно вместе с луком, томатами, цветной и брюссельской капустой, брокколи, картошкой.
А если очень хочется фисташек это означает что нужно снизить концентрацию холестерина в крови.
Если хочется сливочное масло в организме не хватает витамина D. Богаты витамином D сырой яичный желток, кисломолочные продукты, сыр (творог), сливочное масло, продукты моря. В наибольшем количестве витамин D содержится в рыбьем жире, печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели.
А у любителей мороженого может быть недостаток кальция. Семена Мак, кунжут, чиа, семена сельдерея – все они содержат довольно много кальция а также сыр, йогурт, Сардины и консервированный лосось , Бобы и чечевица , Миндаль , Листовая зелень .
